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Healthy Recipes using Proteinshake mit Spinat vor dem Training

Grüner Power-Proteinshake

Ein erfrischender Proteinshake mit Spinat, Banane und Mandelmilch, ideal für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 250 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Spinat-Mango-Proteinshake

Ein tropischer Proteinshake mit Spinat und Mango, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Tasse gefrorene Mango
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Scoop Proteinpulver (Natur)
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Spinat, Mango und Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und die Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Schokoladen-Spinat-Proteinshake

Ein schokoladiger Proteinshake mit Spinat, der gesund und lecker ist, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 Scoop Schokoladen-Proteinpulver
  • 1 TL Kakaopulver
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Zitronen-Spinat-Proteinshake

Ein erfrischender Shake mit Spinat und Zitrone, der dir eine spritzige Energie vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 200 ml Wasser
  • 1 Scoop Proteinpulver (Zitrus)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Spinat, Zitronensaft und Wasser in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Honig hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Beeren-Spinat-Proteinshake

Ein fruchtiger Proteinshake mit Spinat und einer Mischung aus Beeren, ideal für einen gesunden Kickstart.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 250 ml Joghurt (griechisch)
  • 1 Scoop Proteinpulver (Beere)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Spinat und Beeren in den Mixer geben.
  2. Joghurt und Proteinpulver hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Avocado-Spinat-Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Spinat und Avocado, der gesunde Fette und Proteine für dein Training liefert.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Spinat, Avocado und Mandelmilch in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Limettensaft hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Kokos-Spinat-Proteinshake

Ein exotischer Proteinshake mit Spinat und Kokosnuss, der dir einen Energieschub vor dem Workout gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Kokos)
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Spinat und Kokosmilch in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver, die Kokosraspeln und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas genießen.

Nussiger Spinat-Proteinshake

Ein nussiger Proteinshake mit Spinat und Mandeln, der dir die nötige Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 30 g Mandeln
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Natur)
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Spinat, Mandeln und Hafermilch in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Zimt hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Kürbis-Spinat-Proteinshake

Ein herbstlicher Proteinshake mit Spinat und Kürbis, der gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 1/2 Tasse Kürbispüree
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Kürbiskernöl
Instructions
  1. Spinat und Kürbispüree in den Mixer geben.
  2. Die Mandelmilch und das Proteinpulver hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Kürbiskernöl garnieren.

Chai-Spinat-Proteinshake

Ein aromatischer Proteinshake mit Spinat und Chai-Gewürzen, der dir einen besonderen Kick vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • 250 ml Chai-Tee (abgekühlt)
  • 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Honig
  • 1/2 TL Ingwer
Instructions
  1. Spinat und Chai-Tee in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver, den Honig und den Ingwer hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas genießen.