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Healthy Recipes using Proteinshake mit Kokoswasser vor dem Training

Tropischer Proteinshake mit Kokoswasser

Ein erfrischender Proteinshake, der perfekt für die Energie vor dem Training ist, mit dem Geschmack von Ananas und Kokoswasser.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Beeren-Kokos-Proteinshake

Ein köstlicher Shake mit einer Mischung aus Beeren und Kokoswasser, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 30 g Proteinpulver (Erdbeere)
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Kokoswasser und Beeren in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und die Leinsamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Schokoladen-Kokos-Proteinshake

Ein schokoladiger Proteinshake, der mit Kokoswasser zubereitet wird und ideal für einen Energieschub vor dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 30 g Proteinpulver (Schokolade)
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Proteinshake mit Kokoswasser

Ein erfrischender, grüner Shake mit Spinat und Kokoswasser, der voller Nährstoffe ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 30 g Proteinpulver (Natur)
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. Kokoswasser, Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Zitronensaft hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Mango-Kokos-Proteinshake

Ein exotischer Shake mit Mango und Kokoswasser, der perfekt für einen Energieschub vor dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 reife Mango
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. Kokoswasser und Mango in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und die Kokosraspeln hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Zimt-Proteinshake mit Kokoswasser

Ein wärmender Shake mit Zimt und Kokoswasser, der ideal für den Winter ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kokos-Kaffee-Proteinshake

Ein belebender Shake mit Kaffee und Kokoswasser, ideal für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Kokoswasser
  • 100 ml kalter Kaffee
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Kakaopulver
Instructions
  1. Kokoswasser und kalten Kaffee in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und Kakaopulver hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Kokos-Quinoa-Proteinshake

Ein nahrhafter Shake mit Quinoa und Kokoswasser, der reich an Proteinen ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 50 g gekochte Quinoa
  • 30 g Proteinpulver (Natur)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kokoswasser und gekochte Quinoa in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.

Kokos-Hafer-Proteinshake

Ein sättigender Shake mit Haferflocken und Kokoswasser, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 50 g Haferflocken
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Kokoswasser und Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und den Zimt hinzufügen.
  3. Gut mixen und in einem Glas servieren.

Kokos-Pfirsich-Proteinshake

Ein fruchtiger Shake mit Pfirsich und Kokoswasser, der erfrischend und lecker ist.

Ingredients
  • 250 ml Kokoswasser
  • 1 reifer Pfirsich
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Kokoswasser und Pfirsich in den Mixer geben.
  2. Das Proteinpulver und die Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in einem Glas servieren.