Healthy Recipes using Proteinshake mit Ingwer und Ballaststoffen
Ingwer-Bananen-Proteinshake
Ein erfrischender Proteinshake mit Ingwer und Banane, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
- 1 reife Banane
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- Banane und Ingwer schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grüner Ingwer-Proteinshake
Ein nährstoffreicher Shake mit Spinat und Ingwer, perfekt für eine grüne Energiequelle.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 ml Kokoswasser
- 30 g Erbsenprotein
- 1/2 Avocado
- Spinat und Ingwer waschen und vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- In ein Glas gießen und mit einem Stück Ingwer garnieren.
Tropischer Ingwer-Proteinshake
Ein exotischer Shake mit Ananas und Ingwer, der den Sommer ins Glas bringt.
- 150 g frische Ananasstücke
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Kokosmilch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 EL Leinsamen
- Ananas und Ingwer vorbereiten und in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Proteinpulver hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem kühlen Glas servieren.
Beeren-Ingwer-Proteinshake
Ein fruchtiger Shake mit Beeren und Ingwer, der voller Antioxidantien steckt.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 ml Joghurt (natur)
- 30 g Molkenprotein
- 1 EL Haferflocken
- Beeren und Ingwer waschen und vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- In ein Glas füllen und nach Belieben mit Beeren dekorieren.
Schokoladen-Ingwer-Proteinshake
Ein köstlicher Shake mit Schokoladengeschmack und einer scharfen Ingwernote, perfekt für Schokoladenliebhaber.
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Hafermilch
- 30 g Schokoladenprotein
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Kakaopulver bestäuben.
Zimt-Ingwer-Proteinshake
Ein wärmender Shake mit Zimt und Ingwer, ideal für kalte Tage.
- 1 TL Zimt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Mandelmilch
- 30 g Vanilleprotein
- 1 EL Mandeln (gehackt)
- Ingwer schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- In ein Glas füllen und mit gehackten Mandeln garnieren.
Kürbis-Ingwer-Proteinshake
Ein herbstlicher Shake mit Kürbis und Ingwer, der reich an Ballaststoffen ist.
- 100 g Kürbispüree
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Sojamilch
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Kürbiskerne
- Kürbispüree und Ingwer vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Kürbiskernen dekorieren.
Mango-Ingwer-Proteinshake
Ein erfrischender Shake mit Mango und Ingwer, der tropische Aromen vereint.
- 150 g frische Mango
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Kokosmilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermengen.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Apfel-Ingwer-Proteinshake
Ein frischer Shake mit Äpfeln und Ingwer, der perfekt für einen gesunden Snack ist.
- 1 Apfel (entkernt und gewürfelt)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Wasser
- 30 g Proteinpulver (Natur)
- 1 TL Zimt
- Apfel und Ingwer vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.
Karotten-Ingwer-Proteinshake
Ein gesunder Shake mit Karotten und Ingwer, der reich an Vitaminen ist.
- 2 Karotten (geschält und gewürfelt)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 250 ml Apfelsaft
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Leinsamen
- Karotten und Ingwer vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Leinsamen garnieren.