Healthy Recipes using Pre-Workout Proteinshake mit Mandel- und Kokosmilch
Tropischer Proteinshake mit Mango
Ein erfrischender Proteinshake mit Mango, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 250 ml Mandelmilch
- 150 ml Kokosmilch
- 1 reife Mango
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Schokoladen-Bananen Proteinshake
Ein schokoladiger Proteinshake mit Banane, perfekt für einen gesunden Snack vor dem Workout.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 1 Banane
- 20 g Kakaopulver
- 30 g Proteinpulver
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Beeren-Power Proteinshake
Ein fruchtiger Proteinshake mit einer Mischung aus Beeren, der dir den nötigen Schwung gibt.
- 250 ml Mandelmilch
- 150 ml Kokosmilch
- 100 g gemischte Beeren
- 30 g Proteinpulver
- Beeren waschen und vorbereiten.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und kalt servieren.
Grüner Proteinshake mit Spinat
Ein gesunder grüner Shake mit Spinat, der dir vor dem Training Energie gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 50 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 30 g Proteinpulver
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Kokosnuss-Ananas Proteinshake
Ein tropischer Shake mit Kokosnuss und Ananas, der dich erfrischt und belebt.
- 200 ml Mandelmilch
- 200 ml Kokosmilch
- 100 g frische Ananas
- 30 g Proteinpulver
- Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Zimt-Proteinshake mit Äpfeln
Ein wärmender Proteinshake mit Äpfeln und Zimt, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
- 250 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 30 g Proteinpulver
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und warm genießen.
Nussiger Proteinshake mit Erdnussbutter
Ein nahrhafter Shake mit Erdnussbutter, der dir vor dem Training den nötigen Kick gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 2 EL Erdnussbutter
- 30 g Proteinpulver
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
- Optional mit Nüssen garnieren.
Kürbis-Gewürz Proteinshake
Ein herbstlicher Proteinshake mit Kürbis und Gewürzen, der dich vor dem Workout wärmt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Kürbiskuchengewürz
- 30 g Proteinpulver
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und warm servieren.
- Mit einer Prise Zimt bestreuen.
Kaffee-Proteinshake für den Energieschub
Ein belebender Proteinshake mit Kaffee, perfekt für einen Kick vor dem Training.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
- Optional mit Kakaopulver bestreuen.
Chia-Proteinshake mit Vanille
Ein nahrhafter Proteinshake mit Chiasamen und Vanille, der dir langanhaltende Energie gibt.
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Kokosmilch
- 2 EL Chiasamen
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Vanilleextrakt
- Chiasamen in Mandelmilch einweichen und quellen lassen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.