Healthy Recipes using Pre-Workout Matcha Soja Smoothie
Energieriegel mit Matcha-Soja
Diese energiereichen Riegel sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und enthalten die Kraft von Matcha und Soja.
- 200g Haferflocken
- 50g Matcha Soja Pulver
- 100g Honig
- 50g Mandeln, gehackt
- 1 Banane, zerdrückt
- Ofen auf 180°C vorheizen.
- Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
- In eine Backform geben und 20 Minuten backen.
Matcha-Soja Smoothie Bowl
Diese Smoothie Bowl ist nicht nur gesund, sondern auch ein echter Augenschmaus mit frischen Früchten und Nüssen.
- 250ml Mandelmilch
- 50g Matcha Soja Pulver
- 1 Banane
- 100g gefrorene Beeren
- 30g Chiasamen
- Alle Zutaten in einem Mixer pürieren, bis sie cremig sind.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
- Sofort genießen.
Matcha-Soja Pancakes
Diese fluffigen Pancakes sind eine gesunde Frühstücksoption, die dir die nötige Energie für den Tag gibt.
- 100g Vollkornmehl
- 50g Matcha Soja Pulver
- 1 TL Backpulver
- 1 Ei
- 200ml Pflanzenmilch
- Mehl, Matcha und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
- Ei und Pflanzenmilch hinzufügen und gut verrühren.
- In einer Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun backen.
Matcha-Soja Chia Pudding
Ein nährstoffreicher Chia Pudding, der perfekt für ein gesundes Frühstück oder Snack ist.
- 200ml Kokosmilch
- 30g Chiasamen
- 20g Matcha Soja Pulver
- 1 TL Honig
- Kokosmilch, Chiasamen, Matcha und Honig in einer Schüssel vermengen.
- Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Vor dem Servieren gut umrühren.
Matcha-Soja Energiebällchen
Diese kleinen Energiebällchen sind der ideale Snack für vor dem Workout und einfach zuzubereiten.
- 100g Datteln, entsteint
- 50g Walnüsse
- 30g Matcha Soja Pulver
- 30g Kokosraspeln
- Datteln und Walnüsse in einem Mixer zerkleinern.
- Matcha und Kokosraspeln hinzufügen und gut vermengen.
- Zu kleinen Bällchen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.
Matcha-Soja Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der dir mit frischem Spinat und Matcha einen gesunden Kick gibt.
- 200ml Wasser
- 50g Matcha Soja Pulver
- 100g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt
- 1 TL Zitronensaft
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
- Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren.
Matcha-Soja Joghurt Parfait
Ein köstliches und gesundes Parfait mit Joghurt, Früchten und Matcha für den perfekten Start in den Tag.
- 200g griechischer Joghurt
- 30g Matcha Soja Pulver
- 100g gemischte Beeren
- 30g Granola
- Joghurt und Matcha in einer Schüssel vermengen.
- In ein Glas schichten mit Beeren und Granola.
- Sofort servieren.
Matcha-Soja Quinoa Salat
Ein nahrhafter Salat mit Quinoa, der die Energie für dein Workout liefert und gesund ist.
- 150g gekochte Quinoa
- 30g Matcha Soja Pulver
- 1 Paprika, gewürfelt
- 50g Kichererbsen
- 1 EL Olivenöl
- Quinoa, Matcha, Paprika und Kichererbsen in einer Schüssel vermengen.
- Mit Olivenöl beträufeln und gut vermischen.
- Kalt servieren.
Matcha-Soja Muffins
Diese gesunden Muffins sind perfekt für einen Snack und liefern dir die nötige Energie für dein Training.
- 150g Dinkelmehl
- 50g Matcha Soja Pulver
- 2 Eier
- 100ml Pflanzenmilch
- 80g Honig
- Ofen auf 180°C vorheizen.
- Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
- In Muffinförmchen füllen und 20 Minuten backen.
Matcha-Soja Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Matcha, der dir die perfekte Energie für dein Workout gibt.
- 250ml Mandelmilch
- 50g Matcha Soja Pulver
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- 1 Banane
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
- Nach Belieben mit Nüssen garnieren.