Healthy Recipes using Pre-Workout Grünkohl Griechischer Joghurt Smoothie
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Banane
Ein erfrischender Smoothie, der die Energie liefert, die du für dein Workout benötigst, mit der Süße von Bananen und der Nährstoffkraft von Grünkohl.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 150ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und grob zerkleinern.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Beeren
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren mit dem gesunden Grünkohl kombiniert und perfekt für einen Pre-Workout Snack ist.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 TL Chiasamen
- 150ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Beeren und Chiasamen hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Apfel und Ingwer
Ein erfrischender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße von Äpfeln und der Kraft von Grünkohl kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 cm frischer Ingwer
- 200ml Kokoswasser
- Grünkohl und Apfel waschen und klein schneiden.
- Ingwer schälen und reiben.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit dem nahrhaften Grünkohl und Joghurt kombiniert, ideal für einen Energieschub.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1/2 Avocado
- 150ml Hafermilch
- 1 EL Limettensaft
- Grünkohl und Avocado vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein spritziger Smoothie, der die Frische von Zitrusfrüchten mit dem nahrhaften Grünkohl und Joghurt vereint, perfekt vor dem Training.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Orange
- 1/2 Grapefruit
- 150ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Orange und Grapefruit schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Erdnussbutter
Ein proteinreicher Smoothie, der die Cremigkeit von Erdnussbutter mit dem gesunden Grünkohl und Joghurt kombiniert, ideal für Muskelaufbau.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL Erdnussbutter
- 150ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
- Mit Sojamilch auffüllen und alles gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Müsli
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Müsli angereichert ist und dir die nötige Energie für dein Workout liefert.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 50g Müsli
- 150ml Milch
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Müsli und Honig hinzufügen.
- Mit Milch auffüllen und alles gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma mit dem nahrhaften Grünkohl und Joghurt kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1 TL Kurkumapulver
- 150ml Wasser
- 1 TL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Kurkuma und Honig hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Kakaonibs
Ein schokoladiger Smoothie, der die Bitterkeit von Kakaonibs mit dem gesunden Grünkohl und Joghurt kombiniert, perfekt für einen Energieschub.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL Kakaonibs
- 150ml Mandelmilch
- 1 Banane
- Grünkohl und Banane vorbereiten.
- Kakaonibs hinzufügen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Grünkohl-Joghurt Smoothie mit Zimt und Honig
Ein wärmender Smoothie, der die Süße von Honig und die Würze von Zimt mit dem nahrhaften Grünkohl und Joghurt kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 200g griechischer Joghurt
- 1 TL Zimt
- 150ml Wasser
- 1 EL Honig
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Zimt und Honig hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.