Healthy Recipes using Post-Workout Spinat Protein Shake Smoothie
Grüner Energie-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie kombiniert Spinat mit Banane und Avocado für eine cremige Konsistenz und einen Energieschub nach dem Training.
- 200 g frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 1/2 Avocado
- 250 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Spinat, Banane und Avocado in einen Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Spinat-Blaubeer-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der Spinat mit proteinreichen Blaubeeren und griechischem Joghurt kombiniert, perfekt für die Regeneration.
- 150 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Blaubeeren
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis der Smoothie eine homogene Masse hat.
- In ein Glas gießen und genießen.
Spinat-Ananas-Proteinshake
Dieser tropische Shake vereint Spinat und Ananas für einen fruchtigen Genuss, der nach dem Workout erfrischt.
- 200 g frischer Spinat
- 150 g frische Ananasstücke
- 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
- 250 ml Kokoswasser
- Spinat und Ananas in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Spinat-Mango-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Spinat und Mango, der voller Vitamine und Mineralien steckt und ideal nach dem Training ist.
- 200 g frischer Spinat
- 150 g gefrorene Mango
- 1 EL Chiasamen
- 250 ml Sojamilch
- Spinat, Mango und Chiasamen in den Mixer geben.
- Sojamilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Schokoladiger Spinat-Proteinshake
Ein leckerer Shake mit Spinat und Schokolade, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch nach dem Training Energie liefert.
- 150 g frischer Spinat
- 2 EL Kakaopulver
- 1 Scoop Schokoladen-Protein
- 250 ml Hafermilch
- Spinat, Kakaopulver und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Hafermilch hinzufügen und gut mixen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Zimtiger Spinat-Birnen-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Spinat und Birne, verfeinert mit Zimt, ideal für die kalte Jahreszeit nach dem Workout.
- 200 g frischer Spinat
- 1 reife Birne
- 1/2 TL Zimt
- 250 ml Mandelmilch
- Spinat, Birne und Zimt in den Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spinat-Kiwi-Proteinshake
Ein erfrischender Shake mit Spinat und Kiwi, der voller Antioxidantien steckt und ideal nach dem Sport ist.
- 150 g frischer Spinat
- 2 Kiwis
- 1 Scoop Vanille-Protein
- 200 ml Wasser
- Spinat und Kiwis in den Mixer geben.
- Protein und Wasser hinzufügen.
- Alles gut mixen und kalt servieren.
Spinat-Avocado-Bananen-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat, Avocado und Banane, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.
- 200 g frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 1/2 Avocado
- 250 ml Kokosmilch
- Spinat, Banane und Avocado in den Mixer geben.
- Kokosmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Spinat-Rote-Bete-Smoothie
Ein kraftvoller Smoothie mit Spinat und Roter Bete, der voller Nährstoffe steckt und die Regeneration unterstützt.
- 150 g frischer Spinat
- 100 g gekochte Rote Bete
- 1 EL Leinsamen
- 250 ml Wasser
- Spinat, Rote Bete und Leinsamen in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und gut mixen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spinat-Himbeer-Proteinshake
Ein fruchtiger Shake mit Spinat und Himbeeren, der voller Vitamine steckt und ideal nach dem Workout ist.
- 150 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Himbeeren
- 1 Scoop Proteinpulver (Himbeere)
- 250 ml Mandelmilch
- Spinat und Himbeeren in den Mixer geben.
- Protein und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.