Healthy Recipes using Post-Workout Himbeer-Orangen-Smoothie
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und durch Chiasamen zusätzliche Ballaststoffe bietet.
- 200 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1 EL Chiasamen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Orange, Chiasamen und Mandelmilch in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Nach Belieben mit Honig süßen und sofort servieren.
Proteinreicher Himbeer-Orangen-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert Himbeeren und Orangen mit Proteinpulver für eine optimale Regeneration nach dem Workout.
- 150 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 200 ml Kokoswasser
- Himbeeren, Orange, Proteinpulver und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie Bowl
Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen garniert wird.
- 200 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1 Banane
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 EL Mandeln
- Himbeeren, Orange, Banane und Joghurt in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- In eine Schüssel füllen und mit Mandeln garnieren.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, ideal für den Post-Workout Snack.
- 150 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Wasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der Himbeeren und Orangen mit frischem Spinat kombiniert für extra Nährstoffe.
- 100 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Wasser
- Himbeeren, Orange und Spinat in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und perfekt nach dem Training ist.
- 150 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 200 ml Mandelmilch
- Himbeeren, Orange und Avocado in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung fördert und nach dem Training erfrischt.
- 150 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Wasser
- Himbeeren, Orange und Ingwer in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der mit einer Prise Zimt verfeinert wird und nach dem Training für Wohlbefinden sorgt.
- 200 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 1 TL Zimt
- 250 ml Mandelmilch
- Himbeeren, Orange und Zimt in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Orangen-Smoothie mit Quinoa
Ein nahrhafter Smoothie mit gekochter Quinoa, der für einen zusätzlichen Proteinschub sorgt.
- 150 g Himbeeren
- 1 Orange, geschält
- 50 g gekochte Quinoa
- 200 ml Wasser
- Himbeeren, Orange und Quinoa in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.