Healthy Recipes using Post-Workout Goji-Beere Dinkel-Milch Smoothie
Goji-Beere Dinkel-Milch Smoothie Bowl
Eine nahrhafte Smoothie Bowl, die perfekt nach dem Training ist und voller Antioxidantien steckt.
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1 Banane
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Honig
- Dinkelmilch, Goji-Beeren und Banane in einen Mixer geben.
- Haferflocken und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit frischen Früchten garnieren.
Energieriegel mit Goji-Beeren und Dinkel
Gesunde Energieriegel, die ideal für den Snack nach dem Workout sind und voller Nährstoffe stecken.
- 100 g Dinkelmehl
- 50 g Goji-Beeren
- 50 g Mandeln
- 2 EL Erdnussbutter
- 2 EL Honig
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- Die Mischung in eine Backform drücken und glatt streichen.
- Im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Pancakes
Leckere und gesunde Pancakes, die mit Goji-Beeren und Dinkelmehl zubereitet werden und perfekt für ein Frühstück nach dem Training sind.
- 100 g Dinkelmehl
- 1 Ei
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1 TL Backpulver
- Dinkelmehl, Backpulver und Ei in einer Schüssel vermengen.
- Dinkelmilch langsam hinzufügen und gut verrühren.
- Goji-Beeren unterheben und in einer Pfanne goldbraun backen.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Chia-Pudding
Ein erfrischender Chia-Pudding, der mit Dinkelmilch und Goji-Beeren zubereitet wird und ideal für die Regeneration ist.
- 200 ml Dinkelmilch
- 3 EL Chiasamen
- 30 g Goji-Beeren
- 1 EL Ahornsirup
- Dinkelmilch, Chiasamen und Ahornsirup in einer Schüssel vermengen.
- Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Mit Goji-Beeren garnieren und servieren.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine ist und sich hervorragend nach dem Training eignet.
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Overnight Oats
Nährstoffreiche Overnight Oats mit Goji-Beeren, die ideal für ein schnelles Frühstück nach dem Training sind.
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1 EL Honig
- Haferflocken, Dinkelmilch und Honig in einem Glas vermengen.
- Goji-Beeren hinzufügen und gut umrühren.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen und am Morgen genießen.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Goji-Beeren, der reich an gesunden Fetten ist.
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Muffins
Gesunde Muffins, die mit Dinkelmehl und Goji-Beeren zubereitet werden und sich perfekt als Snack eignen.
- 200 g Dinkelmehl
- 100 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 1 Ei
- 50 g Honig
- Dinkelmehl, Ei und Honig in einer Schüssel vermengen.
- Dinkelmilch und Goji-Beeren hinzufügen und gut umrühren.
- In Muffinförmchen füllen und bei 180°C ca. 20 Minuten backen.
Goji-Beeren Dinkel-Milch Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Goji-Beeren, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 200 ml Dinkelmilch
- 50 g Goji-Beeren
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren)
- 1 Banane
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.