Healthy Recipes using Mango Saft
Mango-Smoothie mit Spinat
Ein erfrischender Mango-Smoothie, der mit nährstoffreichem Spinat kombiniert wird, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
- 200 ml Mango Saft
- 100 g frischer Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Chiasamen
- 100 ml Wasser
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Mango-Quinoa-Salat
Ein leichter und nahrhafter Salat mit Mango, Quinoa und frischem Gemüse, ideal für ein gesundes Mittagessen.
- 150 g gekochte Quinoa
- 100 ml Mango Saft
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 1 Paprika, gewürfelt
- 1 Limette, Saft
- Die gekochte Quinoa in eine Schüssel geben.
- Mango, Paprika und Mango Saft hinzufügen.
- Mit Limettensaft abschmecken und gut vermischen.
Mango-Joghurt-Parfait
Ein köstliches und gesundes Frühstück mit Schichten aus Joghurt, Mango und Haferflocken.
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 ml Mango Saft
- 50 g Haferflocken
- 1 reife Mango, in Scheiben
- Joghurt mit Mango Saft vermischen.
- In ein Glas abwechselnd Joghurt, Haferflocken und Mangoscheiben schichten.
- Mit einer letzten Schicht Joghurt abschließen und servieren.
Mango-Curry mit Kichererbsen
Ein aromatisches und gesundes Curry mit Mango und Kichererbsen, das voller Geschmack und Nährstoffe steckt.
- 200 ml Mango Saft
- 1 Dose Kichererbsen, abgetropft
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 EL Currypulver
- Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne anbraten.
- Kichererbsen und Currypulver hinzufügen und kurz anbraten.
- Mango Saft hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.
Mango-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Avocado, der voller gesunder Fette und Vitamine ist.
- 150 ml Mango Saft
- 1 reife Avocado
- 1 Banane
- 100 ml Kokoswasser
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Mango-Salsa
Eine frische und würzige Salsa aus Mango, ideal als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Hähnchen.
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 100 ml Mango Saft
- 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
- 1 Limette, Saft
- 1 Jalapeño, entkernt und gehackt
- Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
- Mit Limettensaft abschmecken.
- Kalt servieren.
Mango-Energie-Bällchen
Gesunde Energie-Bällchen mit Mango, Datteln und Nüssen, perfekt für einen Snack zwischendurch.
- 100 g Datteln, entsteint
- 50 g Mandeln
- 50 g Haferflocken
- 50 ml Mango Saft
- Kokosraspeln zum Wälzen
- Datteln, Mandeln und Haferflocken in einer Küchenmaschine zerkleinern.
- Mango Saft hinzufügen und alles gut vermengen.
- Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.
Mango-Popsicles
Erfrischende und gesunde Mango-Popsicles, die perfekt für heiße Sommertage sind.
- 300 ml Mango Saft
- 1 Banane
- 1 EL Honig (optional)
- Mango Saft und Banane in einem Mixer pürieren.
- Nach Belieben Honig hinzufügen und gut vermischen.
- In Eisformen füllen und für mindestens 4 Stunden einfrieren.
Mango-Haferbrei
Ein nahrhafter Haferbrei mit Mango, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist.
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 100 ml Mango Saft
- 1 reife Mango, gewürfelt
- 1 TL Honig
- Haferflocken mit Mandelmilch und Mango Saft in einem Topf zum Kochen bringen.
- Unter Rühren 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Mit Mangowürfeln und Honig servieren.
Mango-Smoothie-Bowl
Eine gesunde Smoothie-Bowl mit Mango, die mit frischen Früchten und Nüssen garniert wird.
- 200 ml Mango Saft
- 1 Banane
- 100 g gefrorene Beeren
- 50 g Granola
- 1 EL Chiasamen
- Mango Saft, Banane und gefrorene Beeren in einen Mixer geben und pürieren.
- In eine Schüssel gießen und mit Granola und Chiasamen garnieren.
- Sofort genießen.