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Healthy Recipes using Mango Haselnuss Milch Smoothie Nach dem Training

Mango-Haselnuss Smoothie Bowl

Diese cremige Smoothie Bowl kombiniert Mango und Haselnüsse für einen energiereichen Snack nach dem Training.

Ingredients
  • 1 reife Mango, gewürfelt
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 EL gehackte Haselnüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango, Haselnussmilch und Banane in einen Mixer geben und pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  2. Die Haferflocken unterrühren und in eine Schüssel füllen.
  3. Mit gehackten Haselnüssen und einem Teelöffel Honig garnieren.

Mango-Haselnuss Proteinshake

Ein proteinreicher Shake mit Mango und Haselnüssen, perfekt zur Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 250 ml Haselnussmilch
  • 30 g Proteinpulver (z.B. Vanille)
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie mit Mango, Haselnüssen und frischem Spinat für zusätzliche Nährstoffe.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 EL Haselnüsse
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Mango schälen und würfeln, dann zusammen mit der Haselnussmilch und dem Spinat in den Mixer geben.
  2. Die Haselnüsse und Leinsamen hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Joghurt

Ein cremiger Smoothie mit Joghurt, Mango und Haselnüssen, ideal für den Muskelaufbau.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit einem Löffel Joghurt garnieren.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Avocado

Ein nahrhafter Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango und Avocado schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie mit einer Prise Zimt, der den Geschmack von Mango und Haselnüssen verstärkt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL gehackte Haselnüsse
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit gehackten Haselnüssen bestreuen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Kokos

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnussgeschmack, der nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 50 g Kokosjoghurt
  • 1 EL Kokosraspel
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Mango und Beeren für einen zusätzlichen Antioxidantienkick.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Haselnussmilch
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Kurkuma

Ein gesunder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Ingwer (frisch gerieben)
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Mango-Haselnuss Smoothie mit Chia-Pudding

Ein kreativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für zusätzliche Textur und Nährstoffe angereichert ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 200 ml Haselnussmilch
  • 2 EL Chia-Samen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Chia-Samen mit 100 ml Haselnussmilch vermischen und 15 Minuten quellen lassen.
  2. Mango schälen und in Stücke schneiden, dann mit der restlichen Haselnussmilch pürieren.
  3. Chia-Pudding in ein Glas geben, den Mango-Smoothie darüber gießen und genießen.