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Healthy Recipes using Mango-Apfel-Smoothie vor dem Training

Mango-Apfel-Smoothie mit Ingwer

Ein erfrischender Smoothie, der die Energie steigert und die Verdauung fördert, ideal vor dem Training.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 1 Stück frischer Ingwer (2 cm)
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und in Stücke schneiden.
  2. Ingwer schälen und klein hacken.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Mango-Apfel-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der langanhaltende Energie liefert und perfekt für das Training ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und würfeln.
  2. Haferflocken mit Mandelmilch einweichen.
  3. Alle Zutaten im Mixer pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Mango-Apfel-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und die Muskeln vor dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Wasser
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Mango und Apfel würfeln.
  2. Spinat gründlich waschen.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Mango-Apfel-Smoothie mit Chiasamen

Ein proteinreicher Smoothie, der die Ausdauer steigert und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 2 EL Chiasamen
  • 250 ml Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und klein schneiden.
  2. Chiasamen in Joghurt einrühren und quellen lassen.
  3. Alle Zutaten im Mixer gut vermengen.

Mango-Apfel-Smoothie mit Kurkuma

Ein entzündungshemmender Smoothie, der die Regeneration nach dem Training unterstützt und voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 1 TL Kurkuma
  • 200 ml Wasser
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Instructions
  1. Mango und Apfel würfeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Apfel-Smoothie mit Mandeln

Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette liefert und die Energie für das Training erhöht.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 30 g Mandeln
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und in Stücke schneiden.
  2. Mandeln grob hacken.
  3. Alle Zutaten im Mixer pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Mango-Apfel-Smoothie mit Quark

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal vor dem Training ist und den Muskelaufbau unterstützt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 150 g Magerquark
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Apfel-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und die Leistung beim Training steigert.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und würfeln.
  2. Beeren hinzufügen.
  3. Alle Zutaten im Mixer gut pürieren.

Mango-Apfel-Smoothie mit Zucchini

Ein kreativer Smoothie, der die Nährstoffdichte erhöht und ideal für eine gesunde Ernährung vor dem Training ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 100 g Zucchini (roh)
  • 200 ml Wasser
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und würfeln.
  2. Zucchini grob raspeln.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.

Mango-Apfel-Smoothie mit Matcha

Ein energiegeladener Smoothie, der die Konzentration steigert und ideal für ein intensives Training ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Apfel
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango und Apfel schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.