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Healthy Recipes using Low Sodium Teriyaki Sauce

Teriyaki-Hühnchen mit Brokkoli

Ein köstliches und gesundes Gericht mit zartem Hühnchen und knackigem Brokkoli, verfeinert mit einer würzigen Teriyaki-Sauce.

Ingredients
  • 500g Hähnchenbrustfilet
  • 200g Brokkoli
  • 3 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
Instructions
  1. Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit Olivenöl und Ingwer marinieren.
  2. Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Wasser blanchieren.
  3. Hähnchen in einer Pfanne anbraten, Brokkoli hinzufügen und mit Teriyaki-Sauce ablöschen.

Teriyaki-Lachs mit Quinoa

Ein gesundes Lachsgericht, das mit Teriyaki-Sauce glasiert und auf einem Bett aus nussiger Quinoa serviert wird.

Ingredients
  • 2 Lachsfilets
  • 150g Quinoa
  • 4 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Zitrone, in Scheiben
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. Lachsfilets mit Olivenöl bestreichen und mit Teriyaki-Sauce marinieren.
  3. Lachs in einer Pfanne braten und mit Quinoa und Zitronenscheiben servieren.

Teriyaki-Gemüsepfanne

Eine bunte Mischung aus frischem Gemüse, die mit einer herzhaften Teriyaki-Sauce verfeinert wird – perfekt für eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 3 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Sesamöl
  • Frischer Koriander
Instructions
  1. Gemüse in Streifen schneiden und in einer Pfanne mit Sesamöl anbraten.
  2. Teriyaki-Sauce hinzufügen und kurz köcheln lassen.
  3. Mit frischem Koriander garnieren und servieren.

Teriyaki-Tofu mit Reis

Ein vegetarisches Gericht mit knusprigem Tofu, der in einer aromatischen Teriyaki-Sauce mariniert und mit Reis serviert wird.

Ingredients
  • 400g fester Tofu
  • 200g Basmatireis
  • 4 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Erdnussöl
  • Frühlingszwiebeln zum Garnieren
Instructions
  1. Tofu in Würfel schneiden und in Erdnussöl anbraten, bis er goldbraun ist.
  2. Reis nach Packungsanweisung kochen.
  3. Tofu mit Teriyaki-Sauce glasiert über den Reis geben und mit Frühlingszwiebeln garnieren.

Teriyaki-Shrimps mit Zoodles

Leckere Shrimps in einer würzigen Teriyaki-Sauce, serviert auf Zucchini-Nudeln für eine kalorienarme Variante.

Ingredients
  • 300g Shrimps, geschält
  • 2 Zucchini
  • 3 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
Instructions
  1. Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudeln schneiden.
  2. Shrimps mit Olivenöl und Knoblauch anbraten.
  3. Zoodles hinzufügen und mit Teriyaki-Sauce vermengen, kurz erhitzen.

Teriyaki-Rindfleisch mit Paprika

Saftiges Rindfleisch, das in einer köstlichen Teriyaki-Sauce mariniert und mit bunten Paprika serviert wird.

Ingredients
  • 400g Rinderfilet
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 grüne Paprika
  • 4 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Sesamöl
Instructions
  1. Rinderfilet in dünne Streifen schneiden und mit Teriyaki-Sauce marinieren.
  2. Paprika in Streifen schneiden und in Sesamöl anbraten.
  3. Rindfleisch hinzufügen und kurz braten, bis es gar ist.

Teriyaki-Kürbis-Salat

Ein erfrischender Salat mit geröstetem Kürbis, der mit einer leichten Teriyaki-Vinaigrette abgerundet wird.

Ingredients
  • 300g Hokkaido-Kürbis
  • 100g Rucola
  • 3 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Balsamico-Essig
Instructions
  1. Kürbis in Würfel schneiden und im Ofen rösten.
  2. Rucola in eine Schüssel geben und Kürbis hinzufügen.
  3. Mit einer Mischung aus Teriyaki-Sauce, Olivenöl und Balsamico-Essig anrichten.

Teriyaki-Hähnchen-Wraps

Gesunde Wraps gefüllt mit mariniertem Hähnchen und knackigem Gemüse, perfekt für ein schnelles Mittagessen.

Ingredients
  • 2 Vollkorn-Wraps
  • 200g Hähnchenbrust
  • 1 Karotte, gerieben
  • 1/2 Gurke, in Streifen
  • 4 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
Instructions
  1. Hähnchenbrust grillen und in Streifen schneiden.
  2. Wraps mit Hähnchen, Karotte und Gurke füllen.
  3. Mit Teriyaki-Sauce beträufeln, einrollen und genießen.

Teriyaki-Blumenkohlreis

Ein kohlenhydratarmer Reisersatz aus Blumenkohl, der mit einer köstlichen Teriyaki-Sauce verfeinert wird.

Ingredients
  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 3 EL Low Sodium Teriyaki Sauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Ingwer, gerieben
  • Frühlingszwiebeln zum Garnieren
Instructions
  1. Blumenkohl in der Küchenmaschine zu Reis verarbeiten.
  2. In einer Pfanne mit Sesamöl und Ingwer anbraten.
  3. Mit Teriyaki-Sauce vermengen und mit Frühlingszwiebeln garnieren.