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Healthy Recipes using Kurkuma Proteinshake vor dem Training

Kurkuma-Bananen Proteinshake

Ein cremiger Proteinshake mit Kurkuma und Banane, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Kurkuma-Spinat Proteinshake

Ein erfrischender Shake mit Kurkuma und Spinat, perfekt für einen gesunden Start in dein Training.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Messlöffel Vanille-Protein
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Mango Proteinshake

Ein exotischer Proteinshake mit Kurkuma und Mango, der dir einen fruchtigen Kick vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 250 ml Joghurt
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Avocado Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Kurkuma und Avocado, der reich an gesunden Fetten ist und dir Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Beeren Proteinshake

Ein bunter Proteinshake mit Kurkuma und verschiedenen Beeren, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 250 ml Sojamilch
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Kokos Proteinshake

Ein cremiger Shake mit Kurkuma und Kokosnuss, der dir einen tropischen Geschmack vor dem Training verleiht.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  2. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.
  3. Sofort genießen.

Kurkuma-Zimt Proteinshake

Ein wärmender Proteinshake mit Kurkuma und Zimt, ideal für kalte Tage und vor dem Training.

Ingredients
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
  3. Genießen.

Kurkuma-Orange Proteinshake

Ein erfrischender Shake mit Kurkuma und Orange, der dir einen Vitamin-C-Kick vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 1 Orange
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 200 ml Wasser
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Orange schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Hafer Proteinshake

Ein sättigender Proteinshake mit Kurkuma und Haferflocken, perfekt für einen energiereichen Start in dein Training.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
  2. Alle weiteren Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Mandel Proteinshake

Ein nussiger Proteinshake mit Kurkuma und Mandeln, der dir vor dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 30 g Mandeln
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Mandeln in den Mixer geben und mahlen.
  2. Alle weiteren Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und genießen.