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Healthy Recipes using Keto-freundlicher Proteinshake mit Erbsenmilch

Erbsenmilch Proteinshake mit Avocado

Ein cremiger und nahrhafter Proteinshake, der Avocado für gesunde Fette und Erbsenmilch für pflanzliches Protein kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 reife Avocado
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Stevia nach Geschmack
Instructions
  1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben.
  2. Erbsenmilch, Chiasamen, Vanilleextrakt und Stevia hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und in ein Glas gießen.

Schokoladen-Erbsenmilch Proteinshake

Ein köstlicher Schokoladen-Proteinshake, der mit Erbsenmilch und ungesüßtem Kakaopulver zubereitet wird.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Erbsenprotein)
  • 1 TL Erdnussbutter
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt und schaumig ist.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.

Tropischer Erbsenmilch Proteinshake

Ein erfrischender Proteinshake mit exotischen Früchten und Erbsenmilch, ideal für heiße Tage.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gefrorene Ananasstücke
  • 100 g gefrorene Mango
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Die gefrorenen Früchte und Erbsenmilch in einen Mixer geben.
  2. Limettensaft und Kokosraspeln hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen, mit Kokosraspeln garnieren.

Grüner Erbsenmilch Proteinshake

Ein nährstoffreicher Shake mit Spinat und Erbsenmilch, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1/2 Banane
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. Spinat, Banane und Erbsenmilch in den Mixer geben.
  2. Leinsamen und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, und in ein Glas füllen.

Zimtiger Erbsenmilch Proteinshake

Ein wärmender Shake mit Zimt und Erbsenmilch, ideal für kühle Tage und einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Vanille)
  • 1 TL Mandelmus
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Prise Zimt bestäuben.

Beeren-Erbsenmilch Proteinshake

Ein fruchtiger Proteinshake mit einer Mischung aus Beeren und Erbsenmilch, reich an Antioxidantien.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren und Erbsenmilch in einen Mixer geben.
  2. Honig und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen, nach Belieben mit Beeren garnieren.

Kaffee-Erbsenmilch Proteinshake

Ein belebender Proteinshake mit Erbsenmilch und Kaffee, perfekt für einen Energieschub am Morgen.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Tasse kalter Kaffee
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Schokolade)
  • 1 TL Kakaopulver
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung schaumig ist.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.

Erdnussbutter-Bananen Erbsenmilch Proteinshake

Ein nahrhafter Shake mit Erdnussbutter und Banane, der perfekt für nach dem Training ist.

Ingredients
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (z.B. Vanille)
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Banane, Erdnussbutter und Erbsenmilch in einen Mixer geben.
  2. Proteinpulver und Eiswürfel hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen.

Kürbis-Erbsenmilch Proteinshake

Ein herbstlicher Proteinshake mit Kürbis und Erbsenmilch, der voller Geschmack und Nährstoffe steckt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Kürbiskernöl
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig (optional)
Instructions
  1. Kürbispüree, Erbsenmilch und Zimt in einen Mixer geben.
  2. Kürbiskernöl und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas gießen, nach Belieben mit Kürbiskernen garnieren.