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Healthy Recipes using Kaubare Erbsenprotein-Tablette

Erbsenprotein-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Proteinen und Vitaminen ist, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane, den Spinat und die Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Die Erbsenprotein-Tablette und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Erbsenprotein-Pfannkuchen

Leckere, proteinreiche Pfannkuchen, die ideal für ein gesundes Frühstück sind.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 100 g Hafermehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Ei
  • 200 ml Milch
Instructions
  1. Die Erbsenprotein-Tablette zerdrücken und mit Hafermehl und Backpulver vermischen.
  2. Das Ei und die Milch hinzufügen und gut verrühren.
  3. In einer heißen Pfanne kleine Portionen backen, bis sie goldbraun sind.

Erbsenprotein-Salat mit Quinoa

Ein nahrhafter Salat, der Quinoa und frisches Gemüse kombiniert, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 100 g gekochte Quinoa
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. Die Erbsenprotein-Tablette zerdrücken und mit der gekochten Quinoa vermengen.
  2. Tomate und Gurke hinzufügen.
  3. Mit Olivenöl beträufeln und gut vermischen.

Erbsenprotein-Proteinriegel

Selbstgemachte Proteinriegel, die perfekt für einen Snack nach dem Training sind.

Ingredients
  • 2 Kaubare Erbsenprotein-Tabletten
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 50 g Haferflocken
  • 2 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Datteln und Mandeln in einem Mixer zerkleinern.
  2. Die Erbsenprotein-Tabletten, Haferflocken und Erdnussbutter hinzufügen.
  3. Die Mischung in eine Form drücken und im Kühlschrank fest werden lassen.

Erbsenprotein-Gemüsesuppe

Eine nahrhafte und wärmende Suppe, die reich an Ballaststoffen und Proteinen ist.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 1 Karotte, gewürfelt
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 Zwiebel, gehackt
Instructions
  1. Zwiebel in einem Topf anbraten, bis sie glasig ist.
  2. Karotte und Zucchini hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Gemüsebrühe und die zerdrückte Erbsenprotein-Tablette hinzufügen und 20 Minuten köcheln lassen.

Erbsenprotein-Bowl mit Avocado

Eine gesunde Bowl, die mit frischen Zutaten und einer cremigen Avocado-Soße zubereitet wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 1 Avocado
  • 100 g Kirschtomaten
  • 50 g Feta-Käse
  • 1 TL Zitronensaft
Instructions
  1. Die Avocado mit Zitronensaft pürieren und beiseite stellen.
  2. Die Erbsenprotein-Tablette zerdrücken und mit Kirschtomaten und Feta vermengen.
  3. Die Mischung in einer Schüssel anrichten und mit der Avocado-Soße garnieren.

Erbsenprotein-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding, der mit Erbsenprotein angereichert ist und perfekt für ein Frühstück oder Dessert ist.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 3 EL Chiasamen
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Chiasamen, Kokosmilch, Vanilleextrakt und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Die Erbsenprotein-Tablette hinzufügen und gut umrühren.
  3. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Erbsenprotein-Gemüseomelette

Ein proteinreiches Omelette, das mit frischem Gemüse gefüllt ist und ideal für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 2 Eier
  • 1/2 Paprika, gewürfelt
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 TL Olivenöl
Instructions
  1. Die Eier in einer Schüssel verquirlen und die zerdrückte Erbsenprotein-Tablette hinzufügen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Paprika und Spinat anbraten.
  3. Die Eimischung hinzufügen und stocken lassen.

Erbsenprotein-Ofengemüse

Ein einfaches und gesundes Gericht, das mit verschiedenen Gemüsesorten und Erbsenprotein zubereitet wird.

Ingredients
  • 1 Kaubare Erbsenprotein-Tablette
  • 200 g Brokkoli
  • 200 g Karotten
  • 2 EL Olivenöl
  • Gewürze nach Wahl
Instructions
  1. Brokkoli und Karotten in Röschen schneiden und mit Olivenöl und Gewürzen vermengen.
  2. Die Erbsenprotein-Tablette zerdrücken und über das Gemüse streuen.
  3. Im Ofen bei 200°C ca. 25 Minuten rösten.

Erbsenprotein-Müsliriegel

Gesunde Müsliriegel, die mit Erbsenprotein angereichert sind und sich perfekt für unterwegs eignen.

Ingredients
  • 2 Kaubare Erbsenprotein-Tabletten
  • 150 g Haferflocken
  • 50 g Honig
  • 50 g getrocknete Früchte
  • 50 g Nüsse
Instructions
  1. Haferflocken, Honig, getrocknete Früchte und Nüsse in einer Schüssel vermengen.
  2. Die zerdrückten Erbsenprotein-Tabletten hinzufügen und gut vermischen.
  3. Die Mischung in eine Backform drücken und im Kühlschrank fest werden lassen.