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Healthy Recipes using Ingwer Protein Shake Vor dem Training

Ingwer-Bananen Protein Shake

Ein erfrischender Proteinshake mit Ingwer und Banane, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Ingwer-Beeren Protein Shake

Ein fruchtiger Shake mit Ingwer und einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 150 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Messlöffel Vanille-Protein
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Die Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Ingwer, Kokoswasser und Proteinpulver hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und die Chiasamen unterrühren.

Ingwer-Spinat Protein Shake

Ein grüner Shake mit Ingwer und Spinat, der voller Vitamine und Mineralstoffe steckt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
  • 250 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Spinat, Ingwer, Apfel und Wasser in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Ingwer-Mango Protein Shake

Ein tropischer Shake mit Ingwer und Mango, der ideal für einen Energieschub vor dem Sport ist.

Ingredients
  • 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 200 ml Joghurt
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Mango, Ingwer, Joghurt und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Ingwer-Karotten Protein Shake

Ein gesunder Shake mit Ingwer und Karotten, der reich an Beta-Carotin ist.

Ingredients
  • 2 Karotten, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Apfelsaft
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Karotten und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Apfelsaft und Zimt hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Ingwer-Zimt Protein Shake

Ein wärmender Shake mit Ingwer und Zimt, perfekt für kalte Tage und vor dem Training.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
Instructions
  1. Banane und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Hafermilch und Zimt hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Ingwer-Kokos Protein Shake

Ein cremiger Shake mit Ingwer und Kokosnuss, der für eine exotische Note sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 1 Banane
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. Kokosmilch, Ingwer, Banane und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Mit Kokosraspeln garnieren und genießen.

Ingwer-Pfirsich Protein Shake

Ein fruchtiger Shake mit Ingwer und Pfirsich, der erfrischend und nährstoffreich ist.

Ingredients
  • 1 reifer Pfirsich, entkernt und gewürfelt
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 200 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Pfirsich und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Wasser und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Ingwer-Avocado Protein Shake

Ein cremiger Shake mit Ingwer und Avocado, der gesunde Fette und Proteine liefert.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Avocado und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Mandelmilch und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Ingwer-Matcha Protein Shake

Ein energiegeladener Shake mit Ingwer und Matcha, der den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
  • 250 ml Wasser
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Matcha-Pulver und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Wasser und Honig hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.