Healthy Recipes using Immunsystem-Unterstützender Grüner Smoothie mit Joghurt
Grüner Smoothie mit Joghurt und Avocado
Ein cremiger und nährstoffreicher Smoothie, der das Immunsystem unterstützt und voller gesunder Fette ist.
- 100g Grünkohl (Brassica oleracea var. sabellica)
- 1 reife Avocado
- 200g Naturjoghurt
- 1 Banane
- 200ml Wasser
- 1 EL Honig
- Grünkohl gründlich waschen und in Stücke schneiden.
- Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Zitronen-Ingwer Grüner Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Zitrone und Ingwer, der die Abwehrkräfte stärkt.
- 100g Grünkohl
- 1 Zitrone (Saft)
- 1 Stück Ingwer (2cm)
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Chiasamen
- 300ml Wasser
- Grünkohl waschen und in den Mixer geben.
- Zitrone auspressen und den Saft hinzufügen.
- Ingwer schälen, klein schneiden und zusammen mit den restlichen Zutaten pürieren.
Grüner Smoothie mit Beeren und Joghurt
Ein fruchtiger Smoothie, der die Vitamine der Beeren mit dem Grün des Grünkohls kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 150g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Honig
- 200ml Kokoswasser
- Grünkohl und Beeren in den Mixer geben.
- Joghurt, Honig und Kokoswasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Grüner Smoothie mit Apfel und Spinat
Ein leicht süßer Smoothie, der die Frische von Äpfeln und Spinat mit Joghurt vereint.
- 100g Grünkohl
- 1 Apfel (entkernt und in Stücke)
- 50g frischer Spinat
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Leinsamen
- 250ml Wasser
- Grünkohl, Apfel und Spinat in den Mixer geben.
- Joghurt und Leinsamen hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grüner Smoothie mit Kiwi und Minze
Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Minze, der das Immunsystem unterstützt und den Gaumen erfreut.
- 100g Grünkohl
- 2 Kiwis (geschält)
- 10 Minzblätter
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Agavendicksaft
- 200ml Wasser
- Grünkohl, Kiwis und Minze in den Mixer geben.
- Joghurt und Agavendicksaft hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grüner Smoothie mit Gurke und Zucchini
Ein erfrischender und leichter Smoothie, der perfekt für heiße Tage ist.
- 100g Grünkohl
- 1/2 Gurke
- 1 kleine Zucchini
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Olivenöl
- 250ml Wasser
- Grünkohl, Gurke und Zucchini in den Mixer geben.
- Joghurt und Olivenöl hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grüner Smoothie mit Ananas und Kokos
Ein tropischer Smoothie, der die Süße der Ananas mit dem nussigen Geschmack von Kokos kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 150g frische Ananas (in Stücke)
- 100g Kokosjoghurt
- 1 EL Kokosraspeln
- 200ml Wasser
- Grünkohl und Ananas in den Mixer geben.
- Kokosjoghurt und Kokosraspeln hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grüner Smoothie mit Mango und Chia
Ein exotischer Smoothie, der die Süße der Mango mit der Kraft von Chiasamen vereint.
- 100g Grünkohl
- 1 reife Mango (geschält und entkernt)
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Chiasamen
- 250ml Wasser
- Grünkohl und Mango in den Mixer geben.
- Joghurt und Chiasamen hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Grüner Smoothie mit Karotte und Orange
Ein vitaminreicher Smoothie, der die Süße von Karotten und Orangen kombiniert.
- 100g Grünkohl
- 1 Karotte (geschält und in Stücke)
- 1 Orange (geschält)
- 200g Naturjoghurt
- 1 EL Honig
- 200ml Wasser
- Grünkohl, Karotte und Orange in den Mixer geben.
- Joghurt und Honig hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.