Healthy Recipes using Immunsystem-stärkender Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der voller gesunder Fette und Nährstoffe steckt, ideal für einen energiereichen Start in den Tag.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 reife Avocado
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- Grünen Kohl und Avocado in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie mit einer scharfen Note von Ingwer, der das Immunsystem anregt und die Verdauung fördert.
- 100 g grüner Kohl
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Apfel
- Saft von 1 Zitrone
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien aus Beeren mit den Nährstoffen des grünen Kohls kombiniert.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein spritziger Smoothie mit einer Mischung aus Zitrusfrüchten, der reich an Vitamin C ist und das Immunsystem stärkt.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Orange
- 1 Grapefruit
- 1 TL Honig
- Zitrusfrüchte schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und lange satt hält.
- 100 g grüner Kohl
- 250 ml Erbsenmilch
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine aus Nüssen enthält, ideal für den Muskelaufbau.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 30 g Mandeln
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 Banane
- Mandeln grob hacken.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Kurkuma
Ein goldener Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat und das Immunsystem unterstützt.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 TL Kurkuma-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokoswasser
Ein erfrischender Smoothie, der mit Kokoswasser hydratisiert und gleichzeitig nährstoffreich ist.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Kokoswasser
- 100 g Ananasstücke
- 1 TL Chiasamen
- Ananasstücke und grünen Kohl in den Mixer geben.
- Kokoswasser hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Vorteile von grünem Kohl und Spinat kombiniert und ideal für die Gesundheit ist.
- 100 g grüner Kohl
- 100 g frischer Spinat
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Spinat und grünen Kohl in den Mixer geben.
- Banane und Erbsenmilch hinzufügen und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Kohl-Erbsenmilch-Smoothie mit Moringa
Ein superfoodreicher Smoothie mit Moringa-Pulver, der das Immunsystem stärkt und voller Nährstoffe ist.
- 100 g grüner Kohl
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 TL Moringa-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.