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Healthy Recipes using Gesunder Birnen-Erbsen-Milch-Smoothie

Erfrischender Birnen-Erbsen-Smoothie

Ein leichter und erfrischender Smoothie, der perfekt für den Sommer ist und voller Vitamine steckt.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Birne schälen, entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Die frischen Erbsen kurz blanchieren und abkühlen lassen.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Birnen-Erbsen-Smoothie Bowl

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die mit Toppings nach Wahl verfeinert werden kann.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 150 g gefrorene Erbsen
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 EL Chiasamen
  • frische Beeren zum Garnieren
Instructions
  1. Die Birne in Stücke schneiden und zusammen mit den gefrorenen Erbsen und der Kokosmilch in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Masse entsteht.
  3. In eine Schüssel füllen, mit Chiasamen und frischen Beeren garnieren.

Grüner Birnen-Erbsen-Smoothie mit Spinat

Ein nährstoffreicher Smoothie, der durch frischen Spinat noch gesünder wird.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 50 g frischer Spinat
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Erbsen und den Spinat hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Die Sojamilch und die Leinsamen hinzufügen und gut pürieren.

Birnen-Erbsen-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie mit einer würzigen Note durch frischen Ingwer.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Den Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.

Proteinreicher Birnen-Erbsen-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, ideal nach dem Training, um die Muskeln zu regenerieren.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Proteinmilch
  • 1 Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Die Birne und die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Erbsen hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Die Proteinmilch und die Erdnussbutter hinzufügen und gut pürieren.

Birnen-Erbsen-Smoothie mit Minze

Ein erfrischender Smoothie, der durch frische Minze eine besondere Note erhält.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Joghurt
  • einige Minzblätter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Minzblätter zusammen mit den Erbsen und der Birne in den Mixer geben.
  3. Den Joghurt und den Honig hinzufügen und alles gut pürieren.

Birnen-Erbsen-Smoothie mit Kurkuma

Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit der entzündungshemmenden Wirkung von Kurkuma.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Erbsen hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Die Mandelmilch und das Kurkumapulver hinzufügen und gut pürieren.

Birnen-Erbsen-Smoothie mit Zitrone

Ein spritziger Smoothie, der durch frischen Zitronensaft belebt wird.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 200 ml Wasser
  • Saft einer halben Zitrone
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Erbsen und den Zitronensaft hinzufügen und alles in den Mixer geben.
  3. Das Wasser hinzufügen und gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.

Birnen-Erbsen-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der durch Avocado eine extra Portion gesunde Fette bietet.

Ingredients
  • 1 reife Birne
  • 100 g frische Erbsen
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  3. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.