Healthy Recipes using Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine optimale Regeneration sorgt. Die Chiasamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Eiswürfeln servieren.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie, der die Süße der Banane mit den frischen Erdbeeren kombiniert und ideal für die Erholung nach dem Sport ist.
- 150 g frische Erdbeeren
- 1 reife Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Zimt
- Erdbeeren und Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Dieser Smoothie ist perfekt für einen energiereichen Start nach dem Training und enthält gesunde Ballaststoffe durch die Haferflocken.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Haferflocken und restliche Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Nährstoffe des Spinats mit der Süße der Erdbeeren kombiniert und nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 100 g frische Erdbeeren
- 50 g frischer Spinat
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Honig
- 1/2 Avocado
- Erdbeeren und Spinat waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der die Aromen von Erdbeeren und Kokosnuss vereint und ideal für die Regeneration nach dem Sport ist.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 50 g Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Kokosraspeln und restliche Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie, der Reis-Milch und Joghurt kombiniert, um die Muskeln nach dem Training zu regenerieren.
- 200 g frische Erdbeeren
- 100 g Naturjoghurt
- 150 ml Reis-Milch
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Erdbeeren waschen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette der Mandeln mit der Süße der Erdbeeren kombiniert und nach dem Training ideal ist.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 30 g Mandeln
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Mandeln und restliche Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Müsli
Ein sättigender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Energie aus Müsli und Erdbeeren vereint.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 50 g Müsli
- 1 TL Honig
- 1 TL Zimt
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Müsli und restliche Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas gießen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt und Kakao
Ein schokoladiger Smoothie, der die Aromen von Erdbeeren und Kakao kombiniert und nach dem Training für einen süßen Genuss sorgt.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- 1 TL Zimt
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Kakaopulver und restliche Zutaten hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Erdbeer-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe des Ingwers mit der Süße der Erdbeeren kombiniert und ideal nach dem Training ist.
- 200 g frische Erdbeeren
- 150 ml Reis-Milch
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Erdbeeren waschen und in den Mixer geben.
- Ingwer schälen und hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas gießen.