Healthy Recipes using Energiefreundlicher Spinat-Erbsen-Smoothie
Energiefreundlicher Spinat-Erbsen-Smoothie mit Banane
Dieser cremige Smoothie kombiniert die Nährstoffe von Spinat und Erbsen mit der Süße einer Banane für einen perfekten Start in den Tag.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 reife Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Spinat und Erbsen in einen Mixer geben.
- Banane schälen und hinzufügen.
- Mandelmilch und Honig dazugeben und alles gut pürieren.
Grüner Spinat-Erbsen-Smoothie mit Avocado
Dieser Smoothie ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen dank der Avocado, die perfekt mit Spinat und Erbsen harmoniert.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1/2 Avocado
- 200 ml Kokoswasser
- Saft von 1 Limette
- Spinat, Erbsen und Avocado in den Mixer geben.
- Kokoswasser und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Energiefreundlicher Spinat-Erbsen-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der das Immunsystem stärkt und für einen Energieschub sorgt.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Stück frischer Ingwer (2 cm)
- 250 ml Wasser
- 1 TL Chiasamen
- Spinat, Erbsen und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Chiasamen unterrühren und kurz stehen lassen, bis sie quellen.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie mit griechischem Joghurt, der ideal nach dem Training ist, um die Muskeln zu regenerieren.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 150 g griechischer Joghurt
- 150 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Joghurt in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Äpfeln
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit der gesunden Kraft von Spinat und Erbsen kombiniert.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Apfel
- 200 ml Apfelsaft
- 1 TL Zimt
- Spinat, Erbsen und den entkernten Apfel in den Mixer geben.
- Apfelsaft und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der durch Haferflocken eine extra Portion Ballaststoffe bietet und ideal für ein gesundes Frühstück ist.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Haferflocken in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Beeren
Ein bunter Smoothie, der die Antioxidantien von Beeren mit den Nährstoffen von Spinat und Erbsen vereint.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Erbsen und Beeren in den Mixer geben.
- Wasser und Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Zitrusfrüchten
Ein erfrischender Smoothie, der die Vitamine von Zitrusfrüchten mit der gesunden Kraft von Spinat und Erbsen kombiniert.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Orange
- 1/2 Grapefruit
- 200 ml Wasser
- Spinat, Erbsen und die geschälten Zitrusfrüchte in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen für gesunde Fette und Proteine angereichert ist und ideal für einen Snack ist.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 30 g Mandeln oder Walnüsse
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Spinat, Erbsen und Nüsse in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
Spinat-Erbsen-Smoothie mit Karotten
Ein vitaminreicher Smoothie, der die Süße von Karotten mit der gesunden Kraft von Spinat und Erbsen kombiniert.
- 100 g frischer Spinat
- 100 g gefrorene Erbsen
- 1 Karotte
- 200 ml Karottensaft
- 1 TL Ingwer
- Spinat, Erbsen und die geschälte Karotte in den Mixer geben.
- Karottensaft und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.