Home/Chia und Griechischer Joghurt Pre-Workout Smoothie/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Chia und Griechischer Joghurt Pre-Workout Smoothie

Energieriegel mit Chia und Griechischem Joghurt

Diese köstlichen Energieriegel sind perfekt für einen gesunden Snack vor dem Workout und kombinieren die Vorteile von Chia und griechischem Joghurt.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Chiasamen
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 2 EL Honig
  • 50 g Nüsse (gehackt)
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Haferflocken, Chiasamen, gehackte Nüsse und Zimt in einer Schüssel vermengen.
  2. Griechischen Joghurt und Honig hinzufügen und gut umrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. Die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und für 2 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen. In Riegel schneiden und genießen.

Chia-Joghurt-Pudding mit Beeren

Ein erfrischender Pudding, der perfekt als Pre-Workout Snack geeignet ist und voller Antioxidantien steckt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 3 EL Chiasamen
  • 150 ml Mandelmilch
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Griechischen Joghurt, Chiasamen, Mandelmilch und Agavendicksaft in einer Schüssel gut vermengen.
  2. Die Mischung für mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. Vor dem Servieren mit frischen Beeren garnieren.

Griechischer Joghurt Smoothie mit Chia und Banane

Ein cremiger Smoothie, der dir den nötigen Energieschub für dein Training gibt und einfach zuzubereiten ist.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 ml Kokoswasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane, griechischen Joghurt, Chiasamen, Kokoswasser und Honig in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Chia-Pancakes mit griechischem Joghurt

Diese fluffigen Pancakes sind eine gesunde Alternative zum Frühstück und liefern dir die nötige Energie für dein Workout.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 2 EL Chiasamen
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Ei
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Hafermehl, Chiasamen, Backpulver und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
  2. Ei und griechischen Joghurt hinzufügen und gut verrühren.
  3. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze kleine Portionen der Mischung ausbacken, bis sie goldbraun sind.

Chia und Joghurt Parfait

Ein leckeres und gesundes Parfait, das sich ideal als Snack oder Frühstück eignet und voller Nährstoffe steckt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 4 EL Chiasamen
  • 150 g Granola
  • 200 g frisches Obst (z.B. Mango, Kiwi)
Instructions
  1. In einem Glas abwechselnd griechischen Joghurt, Chiasamen, Granola und frisches Obst schichten.
  2. Mit einer letzten Schicht Joghurt und Obst abschließen.
  3. Sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.

Chia-Smoothie Bowl mit griechischem Joghurt

Eine nährstoffreiche Smoothie Bowl, die dir die Energie für dein Workout liefert und köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 ml Mandelmilch
  • Toppings: Nüsse, Samen, frisches Obst
Instructions
  1. Banane, griechischen Joghurt, Chiasamen und Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren.
  2. In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Nüssen, Samen und frischem Obst garnieren.
  3. Sofort genießen.

Chia-Joghurt-Dip für Gemüsesticks

Ein gesunder Dip aus griechischem Joghurt und Chia, der perfekt zu frischem Gemüse als Snack vor dem Training passt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Knoblauchzehe (gehackt)
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Griechischen Joghurt, Chiasamen, gehackten Knoblauch und Zitronensaft in einer Schüssel vermengen.
  2. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Mit frischen Gemüsesticks servieren.

Chia-Joghurt-Muffins

Gesunde Muffins, die perfekt für einen Snack vor dem Workout geeignet sind und voller Geschmack stecken.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 100 g Dinkelmehl
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Banane (zerdrückt)
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Dinkelmehl, Chiasamen und Backpulver in einer Schüssel vermengen.
  2. Griechischen Joghurt, zerdrückte Banane und Honig hinzufügen und gut verrühren.
  3. Die Mischung in Muffinförmchen füllen und bei 180°C ca. 20 Minuten backen.

Chia-Joghurt-Energiebällchen

Diese kleinen Energiebällchen sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Workout und einfach zuzubereiten.

Ingredients
  • 100 g Haferflocken
  • 50 g Chiasamen
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 50 g Erdnussbutter
  • 2 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken, Chiasamen, griechischen Joghurt, Erdnussbutter und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. Die Mischung zu kleinen Bällchen formen und auf ein Backblech legen.
  3. Für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, bevor sie serviert werden.

Chia-Joghurt-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Nährstoffe steckt und dir die Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 EL Chiasamen
  • 150 ml Wasser
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. Nach Belieben mit Chiasamen oder Spinat garnieren.