Home/Gerollter Brauner Reis/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Gerollter Brauner Reis

Gerollter Brauner Reis mit Gemüse und Tofu

Ein nahrhaftes Gericht mit gerolltem braunem Reis, buntem Gemüse und proteinreichem Tofu, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 150g Tofu
  • 1 rote Paprika
  • 1 Zucchini
  • 2 Karotten
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • Frischer Koriander
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis nach Packungsanweisung kochen.
  2. Tofu in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Sesamöl anbraten, bis er goldbraun ist.
  3. Das Gemüse in Streifen schneiden und zum Tofu hinzufügen, dann mit Sojasauce würzen und kurz mitbraten.
  4. Den gekochten Reis auf einem Teller anrichten, das Gemüse-Tofu-Gemisch darauf geben und mit frischem Koriander garnieren.

Gerollter Brauner Reis-Salat mit Avocado

Ein erfrischender Salat mit gerolltem braunem Reis, cremiger Avocado und einem spritzigen Dressing, ideal für warme Tage.

Ingredients
  • 150g gerollter brauner Reis
  • 1 reife Avocado
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Limette
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Frischer Schnittlauch
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen und abkühlen lassen.
  2. Avocado und Zwiebel klein schneiden und mit dem Reis vermengen.
  3. Olivenöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren und über den Salat geben.
  4. Mit frischem Schnittlauch garnieren und servieren.

Gerollter Brauner Reis mit Linsen und Spinat

Ein herzhaftes Gericht mit proteinreichen Linsen und frischem Spinat, das mit gerolltem braunem Reis serviert wird.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 150g grüne Linsen
  • 100g frischer Spinat
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis nach Anleitung kochen.
  2. Linsen in einem Topf mit Wasser kochen, bis sie weich sind.
  3. Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne anbraten, dann den Spinat und die gekochten Linsen hinzufügen.
  4. Mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen und alles zusammen mit dem Reis servieren.

Gerollter Brauner Reis mit Mango und Cashewkernen

Ein exotisches Gericht mit süßer Mango, knackigen Cashewkernen und gerolltem braunem Reis, das den Gaumen verwöhnt.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 1 reife Mango
  • 50g Cashewkerne
  • 1 EL Honig
  • Saft von 1 Limette
  • Frischer Minze
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen und abkühlen lassen.
  2. Mango in Würfel schneiden und mit dem Reis vermengen.
  3. Cashewkerne anrösten und zusammen mit Honig und Limettensaft unter den Reis mischen.
  4. Mit frischer Minze garnieren und servieren.

Gerollter Brauner Reis mit Kichererbsen und Paprika

Ein proteinreiches Gericht mit Kichererbsen und bunten Paprika, das mit gerolltem braunem Reis serviert wird.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 150g Kichererbsen (gekocht)
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 rote Paprika
  • 1 TL Paprikapulver
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis nach Packungsanweisung kochen.
  2. Paprika in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  3. Kichererbsen und Paprikapulver hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Den Reis auf einem Teller anrichten und das Kichererbsen-Paprika-Gemisch darauf geben.

Gerollter Brauner Reis mit gebratenem Gemüse

Ein einfaches und gesundes Gericht mit gerolltem braunem Reis und einer bunten Mischung aus gebratenem Gemüse.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 1 Aubergine
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 2 Karotten
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen.
  2. Das Gemüse in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  3. Mit Salz und Pfeffer würzen und kurz braten, bis das Gemüse weich ist.
  4. Den Reis auf einem Teller anrichten und das gebratene Gemüse darauf geben.

Gerollter Brauner Reis mit Hühnchen und Brokkoli

Ein proteinreiches Gericht mit zartem Hühnchen und gesundem Brokkoli, serviert auf gerolltem braunem Reis.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 250g Hühnchenbrust
  • 200g Brokkoli
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 TL Ingwer
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen.
  2. Hühnchenbrust in Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
  3. Brokkoli hinzufügen und kurz mitbraten, dann mit Sojasauce und Ingwer würzen.
  4. Den Reis auf einem Teller anrichten und das Hühnchen-Brokkoli-Gemisch darauf geben.

Gerollter Brauner Reis mit Kürbis und Feta

Ein herbstliches Gericht mit gerolltem braunem Reis, geröstetem Kürbis und cremigem Feta-Käse.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 300g Hokkaido-Kürbis
  • 100g Feta-Käse
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • Frischer Thymian
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen.
  2. Kürbis in Würfel schneiden, mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und im Ofen rösten.
  3. Den gekochten Reis auf einem Teller anrichten, den gerösteten Kürbis und zerbröckelten Feta darauf geben.
  4. Mit frischem Thymian garnieren und servieren.

Gerollter Brauner Reis mit Erbsen und Minze

Ein leichtes und erfrischendes Gericht mit gerolltem braunem Reis, zarten Erbsen und frischer Minze.

Ingredients
  • 200g gerollter brauner Reis
  • 150g grüne Erbsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • Frische Minze
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis kochen.
  2. Zwiebel in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten, dann die Erbsen hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Den Reis auf einem Teller anrichten und die Erbsen-Zwiebel-Mischung darauf geben, mit frischer Minze garnieren.

Gerollter Brauner Reis mit Quinoa und Nüssen

Ein nährstoffreiches Gericht mit einer Mischung aus gerolltem braunem Reis, Quinoa und knackigen Nüssen.

Ingredients
  • 100g gerollter brauner Reis
  • 100g Quinoa
  • 50g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den gerollten braunen Reis und die Quinoa getrennt kochen.
  2. Die Nüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
  3. Reis und Quinoa vermengen, mit Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Die gerösteten Nüsse darüber streuen und servieren.