Home/Bauch von Seabass aus der Dose/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Bauch von Seabass aus der Dose

Mediterraner Seabass-Salat

Ein erfrischender Salat mit Bauch von Seabass, der perfekt für eine leichte Mahlzeit ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 100g Kirschtomaten
  • 50g schwarze Oliven
  • 50g Feta-Käse
  • 1 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Frischer Basilikum
Instructions
  1. Die Kirschtomaten halbieren und die Oliven entsteinen.
  2. In einer Schüssel den Seabass, die Tomaten, Oliven und zerbröckelten Feta vermengen.
  3. Mit Olivenöl, Zitronensaft und frischem Basilikum abschmecken.

Seabass-Wrap mit Avocado

Ein gesunder Wrap mit Bauch von Seabass und cremiger Avocado, ideal für unterwegs.

Ingredients
  • 100g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 1 Vollkorn-Tortilla
  • 1/2 Avocado
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 EL Joghurt
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Die Avocado zerdrücken und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Die Tortilla mit der Avocado und dem Joghurt bestreichen.
  3. Den Seabass und Rucola darauflegen, einrollen und genießen.

Seabass mit Quinoa und Gemüse

Ein nahrhaftes Gericht mit Bauch von Seabass, Quinoa und buntem Gemüse.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 100g Quinoa
  • 1 Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 Karotte
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Die Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. Das Gemüse würfeln und in Olivenöl anbraten.
  3. Den Seabass und die gekochte Quinoa hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Seabass-Pasta mit Spinat

Eine leichte Pasta mit Bauch von Seabass und frischem Spinat, die schnell zubereitet ist.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 200g Vollkornpasta
  • 100g frischer Spinat
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • Parmesan zum Bestreuen
Instructions
  1. Die Pasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. In einer Pfanne den Knoblauch in Olivenöl anbraten und den Spinat hinzufügen.
  3. Den Seabass und die gekochte Pasta unterrühren und mit Parmesan bestreuen.

Seabass-Bowl mit Süßkartoffeln

Eine nährstoffreiche Bowl mit Bauch von Seabass, Süßkartoffeln und frischem Gemüse.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 1 Süßkartoffel
  • 100g Brokkoli
  • 1 Karotte
  • 1 EL Tahini
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Die Süßkartoffel schälen, würfeln und im Ofen rösten.
  2. Den Brokkoli dämpfen und die Karotte in Streifen schneiden.
  3. Alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Tahini beträufeln.

Seabass-Quiche mit Vollkornboden

Eine gesunde Quiche mit Bauch von Seabass und frischem Gemüse, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 150g Vollkornmehl
  • 2 Eier
  • 100ml Milch
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Den Teig aus Vollkornmehl, Wasser und einer Prise Salz kneten und in eine Quicheform drücken.
  2. Das Gemüse würfeln und in einer Pfanne anbraten.
  3. Eier und Milch verquirlen, mit dem Seabass und dem Gemüse vermengen und in die Form gießen. Bei 180°C ca. 30 Minuten backen.

Seabass-Tacos mit Mango-Salsa

Leckere Tacos mit Bauch von Seabass und einer fruchtigen Mango-Salsa, perfekt für einen geselligen Abend.

Ingredients
  • 150g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 4 kleine Tortillas
  • 1 reife Mango
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 1 Limette
  • Koriander
  • Salz
Instructions
  1. Die Mango und Zwiebel klein würfeln und mit Limettensaft und Koriander vermengen.
  2. Die Tortillas kurz erwärmen und mit Seabass und Mango-Salsa füllen.
  3. Mit Salz abschmecken und servieren.

Seabass-Risotto mit Erbsen

Ein cremiges Risotto mit Bauch von Seabass und frischen Erbsen, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 150g Risottoreis
  • 500ml Gemüsebrühe
  • 100g Erbsen
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl
  • Parmesan zum Bestreuen
Instructions
  1. Die Zwiebel in Olivenöl anbraten, den Risottoreis hinzufügen und kurz mitbraten.
  2. Nach und nach die Gemüsebrühe hinzufügen und rühren, bis der Reis gar ist.
  3. Die Erbsen und den Seabass unterrühren und mit Parmesan servieren.

Seabass-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Bauch von Seabass, das schnell zubereitet und voller Geschmack ist.

Ingredients
  • 200g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 400ml Kokosmilch
  • 1 EL Currypaste
  • 1 Paprika
  • 1 Zucchini
  • 1 EL Olivenöl
  • Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Das Gemüse würfeln und in Olivenöl anbraten.
  2. Die Currypaste hinzufügen und kurz anrösten, dann die Kokosmilch einrühren.
  3. Den Seabass hinzufügen und das Curry 10 Minuten köcheln lassen. Mit Koriander garnieren.

Seabass-Toast mit Hummus

Ein gesunder Snack mit Bauch von Seabass auf knusprigem Vollkorntoast und cremigem Hummus.

Ingredients
  • 100g Bauch von Seabass aus der Dose
  • 2 Scheiben Vollkorntoast
  • 50g Hummus
  • 1/2 Gurke
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. Die Toastscheiben rösten.
  2. Den Hummus gleichmäßig auf den Toast streichen.
  3. Den Seabass und die in Scheiben geschnittene Gurke darauflegen und mit Salz und Pfeffer würzen.