Healthy Recipes using Bananen-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Energie-Booster Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen schnellen Energieschub sorgt und gleichzeitig die Muskulatur unterstützt.
- 1 reife Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Honig
- 1 TL Zimt
- eine Prise Salz
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Proteinreicher Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Dieser Smoothie ist perfekt, um nach dem Training die Proteinzufuhr zu erhöhen und die Muskeln zu regenerieren.
- 1 Banane
- 250 ml Reis-Milch
- 1 Scoop Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Chiasamen
- Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Tropischer Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der die Geschmäcker von Banane und Kokos vereint und nach dem Training für Erfrischung sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 50 ml Kokoswasser
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Banane und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Kokosraspeln und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Grüner Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein gesunder Smoothie, der mit Spinat angereichert ist und nach dem Training für einen zusätzlichen Nährstoffkick sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Honig
- Spinat gründlich waschen und zusammen mit der Banane in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Leinsamen und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Schokoladiger Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein leckerer und gesunder Smoothie mit einem Hauch von Schokolade, ideal nach dem Training.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Honig
- eine Prise Vanille
- Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Kakaopulver, Honig und Vanille hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Beeren-Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren, der nach dem Training für einen erfrischenden Genuss sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 TL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Die Banane und die Beeren in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Zimt-Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für eine wohltuende Erfrischung sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- eine Prise Muskatnuss
- Banane in den Mixer geben und pürieren.
- Reis-Milch, Zimt, Honig und Muskatnuss hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Bananen-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der nach dem Training für eine langanhaltende Energie sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- 1 TL Zimt
- Banane und Haferflocken in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Honig und Zimt hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Bananen-Reis-Milch-Smoothie mit Mandelmus
Ein cremiger Smoothie mit Mandelmus, der nach dem Training für gesunde Fette sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Mandelmus
- 1 TL Honig
- eine Prise Salz
- Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Mandelmus, Honig und Salz hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Kaffee-Bananen-Reis-Milch-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee, der nach dem Training für einen extra Kick sorgt.
- 1 Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 100 ml kalter Kaffee
- 1 TL Honig
- 1 TL Kakaopulver
- Banane in den Mixer geben und pürieren.
- Reis-Milch, kalten Kaffee, Honig und Kakaopulver hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.