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Healthy Recipes using Bananen-Protein-Shake nach dem Training

Bananen-Protein-Shake mit Haferflocken

Ein energiereicher Shake, der perfekt nach dem Training ist und durch Haferflocken zusätzliche Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 30g Proteinpulver (Vanille)
  • 50g Haferflocken
  • 250ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Schokoladen-Bananen-Protein-Shake

Ein köstlicher Shake mit Schokoladengeschmack, der nach dem Training für eine schnelle Erholung sorgt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 30g Schokoladen-Proteinpulver
  • 200ml Kokoswasser
  • 1 EL Erdnussbutter
  • Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und mit Eiswürfeln servieren.

Tropischer Bananen-Protein-Shake

Ein erfrischender Shake mit tropischen Aromen, ideal nach einem intensiven Workout.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100g Ananasstücke (frisch oder gefroren)
  • 30g Proteinpulver (Natur)
  • 200ml Kokosmilch
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Banane und Ananas in den Mixer geben.
  2. Proteinpulver, Kokosmilch und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Bananen-Protein-Shake mit Spinat

Ein grüner Shake, der voller Nährstoffe steckt und nach dem Training für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 30g Proteinpulver (Vanille)
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 250ml Wasser
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Die Banane und den Spinat in den Mixer geben.
  2. Proteinpulver, Wasser und Leinsamen hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Bananen-Protein-Shake mit Beeren

Ein fruchtiger Shake, der die Vorteile von Beeren und Bananen vereint und ideal nach dem Sport ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 30g Proteinpulver (Erdbeere)
  • 200ml Joghurt (natur)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane und Beeren in den Mixer geben.
  2. Proteinpulver, Joghurt und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Bananen-Protein-Shake mit Zimt

Ein aromatischer Shake, der durch Zimt eine besondere Note erhält und nach dem Training perfekt ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 30g Proteinpulver (Vanille)
  • 250ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und mit Zimt bestäuben.

Bananen-Protein-Shake mit Nüssen

Ein nahrhafter Shake, der durch Nüsse gesunde Fette liefert und nach dem Training sättigend ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 30g Proteinpulver (Natur)
  • 200ml Mandelmilch
  • 30g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane und Nüsse in den Mixer geben.
  2. Proteinpulver und Mandelmilch hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas gießen.

Bananen-Protein-Shake mit Joghurt

Ein cremiger Shake, der durch Joghurt eine extra Portion Protein bietet und nach dem Sport ideal ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 30g Proteinpulver (Vanille)
  • 150g griechischer Joghurt
  • 100ml Wasser
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Joghurt, Wasser und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Bananen-Protein-Shake mit Avocado

Ein cremiger und nährstoffreicher Shake, der Avocado für gesunde Fette nutzt und nach dem Training ideal ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1/2 Avocado
  • 30g Proteinpulver (Natur)
  • 200ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane und Avocado in den Mixer geben.
  2. Proteinpulver und Kokosmilch hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.