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Healthy Recipes using Bananen-Kefir-Post-Workout-Smoothie

Bananen-Kefir-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender und nährstoffreicher Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und dir die nötige Energie zurückgibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir die nötige Energie für den Tag gibt und deine Muskeln nach dem Workout unterstützt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 250 ml Bananen-Kefir
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für die Regeneration nach dem Training geeignet ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit frischen Beeren garnieren.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und ideal für die Muskelregeneration ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  3. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Kokosnuss

Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss, der dir ein tropisches Gefühl nach dem Training gibt und gleichzeitig erfrischend ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 50 ml Kokosmilch
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln bestreuen.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Mandeln

Ein nussiger Smoothie, der dir gesunde Fette und Proteine liefert, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 30 g Mandeln (geröstet)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit gehackten Mandeln garnieren.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie mit Ingwer, der deine Verdauung anregt und dir nach dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 1 cm frischer Ingwer (gerieben)
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Kurkuma
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kurkuma bestreuen.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Matcha

Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha, der dir einen zusätzlichen Antioxidantien-Kick nach dem Workout gibt.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Zimt und Äpfeln

Ein herbstlicher Smoothie mit Äpfeln und Zimt, der dir nach dem Training ein warmes Gefühl gibt und gleichzeitig erfrischend ist.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 1 kleiner Apfel (entkernt und gewürfelt)
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit einer Zimtstange garnieren.

Bananen-Kefir-Smoothie mit Kürbis

Ein herzhafter Smoothie mit Kürbis, der reich an Ballaststoffen ist und dir nach dem Training hilft, dich zu regenerieren.

Ingredients
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Bananen-Kefir
  • 100 g gekochter Kürbis
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Kürbiskernen garnieren.