Healthy Recipes using Bananen-Apfel-Saft-Smoothie Vor dem Training
Energieriegel mit Bananen-Apfel-Saft-Smoothie
Diese Energieriegel sind perfekt für einen gesunden Snack vor dem Training und enthalten die natürliche Süße von Bananen und Äpfeln.
- 2 reife Bananen
- 150 ml Bananen-Apfel-Saft
- 100 g Haferflocken
- 50 g Mandeln
- 1 TL Zimt
- Bananen in einer Schüssel zerdrücken und mit dem Bananen-Apfel-Saft vermengen.
- Haferflocken, gehackte Mandeln und Zimt hinzufügen und gut vermischen.
- Die Mischung in eine Backform geben und bei 180°C 20 Minuten backen. Abkühlen lassen und in Riegel schneiden.
Bananen-Apfel-Smoothie Bowl
Diese Smoothie Bowl kombiniert die Frische von Bananen und Äpfeln mit Toppings für einen energiereichen Start in den Tag.
- 1 Banane
- 200 ml Bananen-Apfel-Saft
- 50 g griechischer Joghurt
- 1 EL Chiasamen
- Früchte zum Garnieren
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und Joghurt in einem Mixer pürieren.
- In eine Schüssel geben und mit Chiasamen und frischen Früchten garnieren.
- Sofort genießen!
Protein-Pancakes mit Bananen-Apfel-Saft
Diese fluffigen Pancakes sind mit Bananen-Apfel-Saft angereichert und liefern eine Extraportion Protein für dein Training.
- 1 Banane
- 100 ml Bananen-Apfel-Saft
- 2 Eier
- 100 g Hafermehl
- 1 TL Backpulver
- Banane zerdrücken und mit Bananen-Apfel-Saft und Eiern vermengen.
- Hafermehl und Backpulver hinzufügen und gut verrühren.
- In einer Pfanne kleine Portionen backen, bis sie goldbraun sind.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie ist voller Nährstoffe und gibt dir die Energie, die du für dein Training brauchst.
- 1 Banane
- 150 ml Bananen-Apfel-Saft
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
- Optional mit Chiasamen bestreuen.
Bananen-Apfel-Saft-Energieballs
Diese kleinen Energieballs sind perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training und einfach zuzubereiten.
- 100 g Datteln
- 50 g Walnüsse
- 50 ml Bananen-Apfel-Saft
- 50 g Kokosraspel
- Datteln und Walnüsse in einem Mixer zerkleinern.
- Bananen-Apfel-Saft hinzufügen und gut vermengen.
- Die Mischung zu kleinen Bällen formen und in Kokosraspeln wälzen.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Training gibt und lange satt hält.
- 1 Banane
- 200 ml Bananen-Apfel-Saft
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und Haferflocken in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Zimt bestreuen.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette aus Nüssen und die Süße von Bananen und Äpfeln vereint.
- 1 Banane
- 150 ml Bananen-Apfel-Saft
- 30 g Mandeln
- 30 g Cashews
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und Nüsse in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Ingwer
Dieser erfrischende Smoothie mit einem Hauch von Ingwer ist ideal, um dein Immunsystem zu stärken.
- 1 Banane
- 200 ml Bananen-Apfel-Saft
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und geschälten Ingwer in einen Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis es cremig ist.
- Mit Honig süßen und sofort genießen.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der perfekt für einen schnellen Snack vor dem Training ist und voller Proteine steckt.
- 1 Banane
- 150 ml Bananen-Apfel-Saft
- 100 g Naturjoghurt
- 1 TL Honig
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und Naturjoghurt in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Mit Honig süßen und genießen.
Bananen-Apfel-Smoothie mit Chia-Samen
Ein nährstoffreicher Smoothie, der dir langanhaltende Energie gibt und reich an Ballaststoffen ist.
- 1 Banane
- 200 ml Bananen-Apfel-Saft
- 1 EL Chia-Samen
- 1 TL Honig
- Banane, Bananen-Apfel-Saft und Chia-Samen in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles vermischt ist.
- Mit Honig süßen und sofort genießen.