Healthy Recipes using Apfel-Soja-Milch-Smoothie nach dem Training
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit der Energie von Haferflocken, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- eine Prise Zimt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Grüner Apfel-Soja-Milch-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Apfel, der reich an Vitaminen ist und nach dem Training belebt.
- 1 grüner Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Chiasamen
- Saft von 1/2 Zitrone
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis der Smoothie glatt ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Banane
Ein cremiger Smoothie mit Banane, der dir die nötige Energie nach dem Workout liefert.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1 Banane
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Erdnussbutter
- Eiswürfel nach Belieben
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis alles cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Äpfeln und Beeren, ideal für die Erholung nach dem Training.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- 1 EL Leinsamen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine gleichmäßige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und gesunder Smoothie mit Avocado, der dir gesunde Fette und Proteine liefert.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Honig
- eine Prise Muskatnuss
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einem Hauch von Ingwer, der die Verdauung nach dem Training unterstützt.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, ideal für die Muskelregeneration nach dem Training.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Nüsse gut zerkleinert sind.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss, der nach dem Training für einen erfrischenden Genuss sorgt.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 50 g Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesundheitsfördernder Smoothie mit Kurkuma, der entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 TL Honig
- eine Prise schwarzer Pfeffer
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Soja-Milch-Smoothie mit Müsli
Ein sättigender Smoothie mit Müsli, perfekt für einen energiereichen Start nach dem Training.
- 1 Apfel, gewürfelt
- 200 ml Sojamilch
- 50 g Müsli
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.