Healthy Recipes using Apfel-Reis-Milch-Smoothie nach dem Training
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt und Honig
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine schnelle Regeneration sorgt. Die Kombination aus Apfel und Reis sorgt für eine gesunde Energiequelle.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Zimt bestreuen.
Grüner Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat
Dieser grüne Smoothie kombiniert die Frische von Äpfeln mit nährstoffreichem Spinat für eine gesunde Erholung nach dem Sport.
- 1 grüner Apfel, entkernt und gewürfelt
- 150 ml Reis-Milch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Chiasamen
Ein nährstoffreicher Smoothie, der durch Chiasamen zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren bietet.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 250 ml Reis-Milch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Geschmack
- Chiasamen in der Reis-Milch einweichen und 10 Minuten quellen lassen.
- Apfel und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit einer würzigen Note von Ingwer, ideal zur Unterstützung des Immunsystems nach dem Training.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 1 cm frischer Ingwer, gerieben
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der durch Haferflocken eine extra Portion Ballaststoffe bietet und ideal für die Regeneration ist.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Eiswürfel nach Geschmack
- Haferflocken in der Reis-Milch einweichen und 10 Minuten stehen lassen.
- Apfel und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen und in ein Glas füllen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie mit einer Mischung aus Äpfeln und Nüssen, perfekt für die Muskelregeneration nach dem Sport.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit der Frische von Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie mit der entzündungshemmenden Wirkung von Kurkuma, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Kurkuma-Pulver
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Apfel-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit dem cremigen Geschmack von Kokosnuss kombiniert und nach dem Training erfrischt.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Kokosnussraspeln
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Geschmack
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.