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Healthy Recipes using Apfel-Kefir-Milch-Smoothie nach dem Training

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und durch die Haferflocken zusätzlich Ballaststoffe liefert.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 50 g Haferflocken
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Haferflocken in einem Mixer mit der Apfel-Kefir-Milch gut vermengen.
  2. Den gewürfelten Apfel, Honig und Zimt hinzufügen und alles glatt pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Grüner Apfel-Kefir-Milch-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit grünem Apfel und Spinat für extra Vitamine nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 1 grüner Apfel, entkernt
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 TL Chiasamen
  • 100 ml Wasser
Instructions
  1. Den grünen Apfel in Stücke schneiden und zusammen mit dem Spinat in den Mixer geben.
  2. Die Apfel-Kefir-Milch, Chiasamen und Wasser hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger Smoothie mit Banane, der ideal für die Regeneration nach dem Sport ist.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit der Apfel-Kefir-Milch in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Honig und Vanille hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus frischen Beeren für einen antioxidativen Kick.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 TL Honig
  • ein Spritzer Zitronensaft
Instructions
  1. Die Beeren in den Mixer geben und mit der Apfel-Kefir-Milch vermengen.
  2. Honig und Zitronensaft hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie mit frischem Ingwer, der die Verdauung nach dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 cm frischer Ingwer, gerieben
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Kurkuma
Instructions
  1. Den gewürfelten Apfel und den geriebenen Ingwer in den Mixer geben.
  2. Die Apfel-Kefir-Milch, Honig und Kurkuma hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Mandelmus

Ein proteinreicher Smoothie mit Mandelmus, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 1 EL Mandelmus
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Avocado

Ein gesunder, cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette liefert und sättigt.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 1/2 Avocado
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
  • 100 ml Wasser
Instructions
  1. Die Avocado und den Apfel in den Mixer geben.
  2. Die Apfel-Kefir-Milch und das Wasser hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding für extra Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 2 EL Chiasamen
  • 100 ml Mandelmilch
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Chiasamen in der Mandelmilch für mindestens 30 Minuten quellen lassen.
  2. Die gequollenen Chiasamen mit der Apfel-Kefir-Milch und dem Apfel in den Mixer geben.
  3. Honig hinzufügen und alles gut pürieren.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Kürbis

Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis, der reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 100 g gekochter Kürbis
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den gekochten Kürbis und den Apfel in den Mixer geben.
  2. Die Apfel-Kefir-Milch, Zimt und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Apfel-Kefir-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss, der nach dem Training erfrischt und hydratisiert.

Ingredients
  • 200 ml Apfel-Kefir-Milch
  • 50 g Kokosraspeln
  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt
  • 1 TL Honig
  • 100 ml Kokoswasser
Instructions
  1. Die Kokosraspeln und den gewürfelten Apfel in den Mixer geben.
  2. Die Apfel-Kefir-Milch und das Kokoswasser hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.