Healthy Recipes using Apfel-Erbsenmilch-Smoothie nach dem Training
Erfrischender Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Minze
Ein belebender Smoothie, der nach dem Training für eine schnelle Erholung sorgt und durch frische Minze verfeinert wird.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Handvoll frische Minzblätter
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Minzblättern garnieren.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Chiasamen
Ein nahrhafter Smoothie, der die Energie nach dem Training wieder auflädt und mit Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe angereichert ist.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 250 ml Erbsenmilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- Banane und Apfel in den Mixer geben.
- Erbsenmilch und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Zimt bestreuen.
Grüner Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat
Ein gesunder, grüner Smoothie, der Spinat für zusätzliche Nährstoffe enthält und perfekt nach dem Workout ist.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Apfel und Erbsenmilch in den Mixer geben.
- Leinsamen und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado nutzt, um die Regeneration nach dem Training zu unterstützen.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- Saft von 1/2 Zitrone
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Zitronensaft abschmecken.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von frischem Ingwer nutzt, um den Stoffwechsel nach dem Training anzukurbeln.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 cm frischer Ingwer, geschält
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Ingwer, Apfel und Erbsenmilch in den Mixer geben.
- Eiswürfel und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und kalt servieren.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien der Beeren nutzt, um die Erholung nach dem Training zu fördern.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Beeren, Apfel und Erbsenmilch in den Mixer geben.
- Chiasamen und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas füllen.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma nutzt, um die Regeneration zu unterstützen.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1/2 TL Kurkumapulver
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Apfel, Erbsenmilch und Kurkuma in den Mixer geben.
- Honig und Eiswürfel hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der die cremige Textur von Kokosnuss nutzt, um nach dem Training zu erfrischen.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 50 ml Kokosnussmilch
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der Haferflocken enthält, um die Energie nach dem Training zu steigern.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- 1 TL Zimt
- Haferflocken, Apfel und Erbsenmilch in den Mixer geben.
- Honig und Zimt hinzufügen.
- Gut mixen und sofort genießen.
Apfel-Erbsenmilch-Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie, der Nüsse für gesunde Fette und zusätzlichen Crunch enthält, ideal nach dem Training.
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Nüsse, Apfel und Erbsenmilch in den Mixer geben.
- Honig und Eiswürfel hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.