Früchte

Nutri-ScoreA

Heidelbeere

Vaccinium corymbosum

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)

Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Heidelbeere liefert 57 kcal, 0.7g Protein, 14.5g Kohlenhydrate und 2.4g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Heidelbeeren sind kleine, runde, blau-lila Beeren, die für ihren süßen Geschmack und ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt sind. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine beliebte Wahl für eine gesunde Ernährung.

Auch bekannt als:

VacciniumBlaubeere

Wissenschaftlicher NameVaccinium corymbosum

HerkunftsregionNordamerika

Beliebte Vergleiche:

HeidelbeereVSAçaí-Beeren-Mischung

HeidelbeereVSAcerola

HeidelbeereVSAmerikanischer Schwarzer Holunder

HeidelbeereVSAmerikanischer Bladdernut

HeidelbeereVSAmerikanischer Holunder

HeidelbeereVSAmerikanischer Hackberry

HeidelbeereVSAmerikanische Pflaume

HeidelbeereVSApfel

HeidelbeereVSAprikose

HeidelbeereVSSüße Moorpack-Aprikose

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien57 kcal

Wasser

84.2%

Ballaststoffe2.4g

Gesamt15.5g

Eiweiß / Protein

0.7g(5%)

Fette

0.3g(2%)

Kohlenhydrate

14.5g(94%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)

Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)

Vitamin C9.7 mg (11%)

Vitamin K19.3 mcg (16%)

Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)

Kalium77 mg (2%)

Minerals with less than 2% DV

Calcium: 6 mg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien helfen Heidelbeeren, oxidativen Stress zu bekämpfen und können das Risiko chronischer Krankheiten senken.

✓Hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und kann beim Gewichtsmanagement helfen.

✓Heidelbeeren sind mit einer Verbesserung der Herzgesundheit verbunden, indem sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel senken.

✓Sie können die Gehirnfunktion und das Gedächtnis aufgrund ihrer neuroprotektiven Eigenschaften verbessern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Einige Personen können allergische Reaktionen auf Heidelbeeren haben, insbesondere solche mit einer Vorgeschichte von Beerenallergien.

!Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu gastrointestinalen Beschwerden führen.

Zubereitung & Verzehr

Am besten frisch genießen, Heidelbeeren können auch in Smoothies, Salaten oder Backwaren verwendet werden. Es wird empfohlen, sie vor dem Verzehr sanft zu waschen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Look for firm specimens with vibrant, uniform color and no soft spots or bruising.

How to Store

Store in a cool, dry place away from direct sunlight. Refrigerate only when necessary to maximize longevity.

Mythen vs Realität

MythCooking destroys 100% of the beneficial clinical properties of this food.

RealityMyth. While intense heat can degrade certain heat-sensitive vitamins (like Vitamin C), moderate cooking often activates other key antioxidants and makes dietary fibers far easier to digest.

MythEating this food late at night causes immediate weight gain.

RealityMyth. Fat accumulation is governed by net daily caloric surplus, not clock time. Your metabolic rate remains active at night; total daily portion size is what matters.

MythThis superfood can cure diseases single-handedly in a miraculous way.

RealityMyth. No single food has magical curative properties in isolation. Its real clinical utility is unlocked through consistent consumption within an overall balanced, whole-food diet.