Home/Smoothies/Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie
Zurück zur Startseite
Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie

Rubus fruticosus

Wissenschaftliches Nährwertdatenblatt

SM
Wissenschaftlich geprüft von:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Nutri-Score und Gesundheits-Zusammenfassung

Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie liefert 150 kcal, 10g Protein, 20g Kohlenhydrate und 5g Ballaststoffe pro 100g. Mit der Nutri-Score-Klasse 'A' ist es eine ideale Wahl.

Dieser Smoothie kombiniert die entgiftenden Eigenschaften von Gemüse mit den antioxidativen Brombeeren und Protein für einen nahrhaften Schub. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für ein erfrischendes und gesundes Getränk.

Auch bekannt als:
Detox SmoothieBrombeer Protein Shake
Wissenschaftlicher NameRubus fruticosus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieGrüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieGrüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieGrüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieGrüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieGrüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie VS Antioxidantischer Acai-Haselnussmilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
10g(30%)
Fette
3.5g(10%)
Kohlenhydrate
20g(60%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin A54 µg (6%)
Vitamin C30 mg (33%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamin K19.3 µg (16%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.1 mg (6%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin B12: 0 µgCholin: 6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium40 mg (4%)
Eisen0.6 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphor30 mg (4%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (2%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 µg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft dieser Smoothie, oxidativen Stress zu bekämpfen und kann das Risiko chronischer Krankheiten verringern.
✓Der Proteingehalt unterstützt die Muskelreparatur und -wachstum, was ihn ideal für die Erholung nach dem Training macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Alle Zutaten mixen, bis sie glatt sind. Für die besten Ergebnisse frische oder gefrorene Brombeeren verwenden und einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife Brombeeren, die prall und fest sind. Vermeiden Sie solche, die matschig sind oder Schimmel aufweisen.

How to Store

Lagern Sie Brombeeren im Kühlschrank in einem atmungsaktiven Behälter. Verzehren Sie sie innerhalb weniger Tage für die beste Qualität.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmendEntgiftend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Entgiftung
Bioactive Compounds
Anthocyane

Diese Verbindungen bieten antioxidative Wirkungen und können die Herzgesundheit verbessern.

Chlorophyll

Bekannt für seine entgiftenden Eigenschaften, kann Chlorophyll helfen, den Körper zu reinigen.

How to Consume
FrischSmoothiePost-Workout-Getränk
Did you know?

"Brombeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die die Verdauung unterstützen."

Mythen vs Realität

MythSmoothies sind immer gesund.
RealityNicht alle Smoothies sind gesund; einige können reich an Zucker und Kalorien sein.
MythMan kann durch Smoothies nicht zunehmen.
RealitySmoothies können zur Gewichtszunahme beitragen, wenn sie übermäßig konsumiert oder mit kalorienreichen Zutaten zubereitet werden.
MythAlle Proteinpulver sind gleich.
RealityProteinpulver variieren in Qualität und Zutaten; es ist wichtig, eines zu wählen, das Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.

Gesunde Rezepte

Grüner Detox Brombeer Protein Shake mit Spinat

Ein erfrischender und nahrhafter Smoothie, der Spinat und Brombeeren kombiniert, um einen gesunden Start in den Tag zu gewährleisten.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Brombeer Protein Shake mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück ist und die Energie für den Tag liefert.

Ingredients
  • 250 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 50 g Haferflocken
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Die Haferflocken in den Mixer geben und kurz mahlen.
  2. 2. Den Protein Shake, Erdnussbutter und Zimt hinzufügen.
  3. 3. Mixen, bis alles gut vermischt ist und eine cremige Konsistenz hat.

Grüner Detox Brombeer Protein Shake mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit den Antioxidantien der Brombeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Die Avocado schälen und entkernen.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Brombeer Protein Shake mit Kokosmilch

Ein tropischer Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit der Cremigkeit der Kokosmilch vereint.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kokosmilch und Protein Shake in den Mixer geben.
  2. 2. Die Zutaten gut mixen, bis sie cremig sind.
  3. 3. Mit Kokosraspeln garnieren und servieren.

Grüner Detox Brombeer Protein Shake mit Joghurt

Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Den Joghurt, Protein Shake, Honig und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Brombeer Protein Shake mit Mandelmilch

Ein leichter und erfrischender Smoothie, ideal für heiße Tage und voller gesunder Nährstoffe.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 100 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1 TL Chiasamen
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Grüner Detox Brombeer Protein Shake mit Ingwer

Ein würziger Smoothie, der die Immunabwehr stärkt und für einen zusätzlichen Kick sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 EL Honig
  • 1/2 Zitrone (Saft)
Instructions
  1. 1. Den Ingwer schälen und klein schneiden.
  2. 2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Brombeer Protein Shake mit Beerenmix

Ein fruchtiger Smoothie, der verschiedene Beeren kombiniert und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 50 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Die Beeren und den Protein Shake in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. Mit Leinsamen bestreuen und genießen.

Grüner Detox Brombeer Protein Shake mit Spicy Chia

Ein energiereicher Smoothie mit einem Hauch von Schärfe durch Cayennepfeffer, ideal für einen Kickstart.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Brombeer Protein Shake mit Zimt und Apfel

Ein aromatischer Smoothie, der die Süße des Apfels mit der Frische der Brombeeren kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Grüner Detox Brombeer Protein Shake
  • 1 kleiner Apfel (entkernt)
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Den Apfel klein schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In ein Glas gießen und genießen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich andere Früchte in diesem Smoothie verwenden?

Ja, Sie können andere Beeren oder Früchte wie Bananen oder Spinat ersetzen, um Nährstoffe hinzuzufügen.

Ist dieser Smoothie für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer großartigen Option für das Gewichtsmanagement macht.

Wie kann ich diesen Smoothie vegan machen?

Verwenden Sie ein pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milch wie Mandel- oder Kokosmilch.

Kann ich diesen Smoothie im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können ihn einige Stunden im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Brombeeren?

Brombeeren sind reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Wie kann ich den Geschmack dieses Smoothies verbessern?

Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft oder einen Teelöffel Honig für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Ist dieser Smoothie gut für die Verdauung?

Ja, der Ballaststoffgehalt hilft, eine gesunde Verdauung zu fördern.

Kann ich Gemüse in diesen Smoothie hinzufügen?

Absolut! Das Hinzufügen von Spinat oder Grünkohl kann den Nährstoffgehalt erhöhen, ohne den Geschmack erheblich zu verändern.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Gereifter Blauschimmelkäse
Vergleiche
Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie vs Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-Smoothie
Nährstoffe
Protein in Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie Kalorien in Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie Vitamin-c in Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie Magnesium in Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie
Ratgeber
Health Benefits of Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie Healthy Recipes with Grüner Detox Brombeer Protein Shake Smoothie
Bestenlisten
Smoothies mit viel vitamin-c Smoothies mit viel mangan Smoothies mit wenig carbohidratos Smoothies mit wenig índice glucémico