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Dehydrierte Papaya
Früchte
Nutri-ScoreB

Dehydrierte Papaya

Carica papaya

Clinical Encyclopedia

Die dehydrierte Papaya ist eine nährstoffreiche Frucht, die viele der gesundheitlichen Vorteile der frischen Papaya bewahrt und eine konzentrierte Quelle von Energie und Ballaststoffen bietet. Sie wird häufig in Snacks, Desserts und Müslis verwendet.

Auch bekannt als:
Getrocknete PapayaPapaya Chips
Wissenschaftlicher NameCarica papaya
HerkunftsregionMittelamerika
Beliebte Vergleiche:
Dehydrierte Papaya VS Açaí-Beeren-MischungDehydrierte Papaya VS AcerolaDehydrierte Papaya VS Amerikanischer Schwarzer HolunderDehydrierte Papaya VS Amerikanischer BladdernutDehydrierte Papaya VS Amerikanischer HolunderDehydrierte Papaya VS Amerikanischer Hackberry

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien359 kcal
Wasser
5%
Ballaststoffe7g
Gesamt91.1g
Eiweiß / Protein
2.2g(2%)
Fette
0.4g(0%)
Kohlenhydrate
88.5g(97%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C60.9 mg (68%)
Vitamins with less than 2% DVNone registered

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Kalium182 mg (4%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien hilft dehydrierte Papaya, oxidativem Stress entgegenzuwirken und kann das Risiko chronischer Krankheiten senken.
✓Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit und kann beim Gewichtsmanagement helfen, indem er das Sättigungsgefühl erhöht.
✓Enthält Enzyme wie Papain, die bei der Verdauung helfen und Entzündungen reduzieren können.
✓Eine gute Quelle für die Vitamine A und C, die die Immunfunktion und die Hautgesundheit unterstützen.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu Verdauungsbeschwerden führen.
!Personen mit Latexallergien können eine Kreuzreaktivität mit Papaya erfahren.

Zubereitung & Verzehr

Dehydrierte Papaya kann als Snack gegessen, zu Müsli hinzugefügt oder in Wasser rehydriert werden, um sie in Rezepten zu verwenden. Es wird empfohlen, sie aufgrund ihres konzentrierten Zuckergehalts in Maßen zu konsumieren.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie dehydrierte Papaya, die eine leuchtende Farbe hat und frei von zugesetztem Zucker oder Konservierungsstoffen ist, um die beste Qualität zu gewährleisten.

How to Store

Bewahren Sie dehydrierte Papaya in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, dunklen Ort auf, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Mythen vs Realität

MythDehydrierte Papaya ist ungesund wegen des hohen Zuckergehalts.
RealityObwohl dehydrierte Papaya mehr Zucker als frische hat, ist sie dennoch ein nahrhafter Snack, wenn sie in Maßen konsumiert wird.
MythAlle Trockenfrüchte sind gleich.
RealityDehydrierte Papaya bietet einzigartige gesundheitliche Vorteile und Nährstoffe im Vergleich zu anderen Trockenfrüchten.
MythMan kann dehydrierte Papaya nicht in der Küche verwenden.
RealityDehydrierte Papaya kann rehydriert und in verschiedenen Rezepten, einschließlich Salaten und Desserts, verwendet werden.

Gesunde Rezepte

Papaya-Energie-Riegel

Diese gesunden Energie-Riegel sind perfekt für einen Snack unterwegs und enthalten die Süße der dehydrierten Papaya.

Ingredients
  • 200g Haferflocken
  • 100g dehydrierte Papaya
  • 50g Mandeln
  • 50g Honig
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. 1. Haferflocken, gehackte Mandeln und Zimt in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die dehydrierte Papaya klein schneiden und hinzufügen.
  3. 3. Honig unterrühren, die Mischung in eine Backform drücken und für 20 Minuten bei 180°C backen.

Papaya-Smoothie-Bowl

Ein erfrischender Smoothie mit dehydrierter Papaya, der reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist.

Ingredients
  • 150g Joghurt
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 1 Banane
  • 1 EL Chiasamen
  • 100ml Mandelmilch
Instructions
  1. 1. Joghurt, Banane, dehydrierte Papaya und Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. 2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. 3. In eine Schüssel füllen, mit Chiasamen und frischen Früchten garnieren.

Papaya-Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat mit Quinoa und dehydrierter Papaya, ideal für eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 100g Quinoa
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 1 Paprika
  • 1 Avocado
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. 2. Paprika und Avocado würfeln und zur Quinoa geben.
  3. 3. Die dehydrierte Papaya hinzufügen und mit Olivenöl vermengen.

Papaya-Chia-Pudding

Ein gesunder Chia-Pudding mit dehydrierter Papaya, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.

Ingredients
  • 200ml Kokosmilch
  • 3 EL Chiasamen
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. 1. Kokosmilch, Chiasamen und Honig in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  3. 3. Vor dem Servieren die dehydrierte Papaya unterrühren.

Papaya-Haferflocken-Pfannkuchen

Leckere und gesunde Pfannkuchen mit dehydrierter Papaya, die ideal für ein energiereiches Frühstück sind.

Ingredients
  • 100g Haferflocken
  • 2 Eier
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 100ml Milch
  • 1 TL Backpulver
Instructions
  1. 1. Haferflocken in einem Mixer zu Mehl verarbeiten.
  2. 2. Eier, Milch und Backpulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die dehydrierte Papaya unterheben und in einer Pfanne goldbraun backen.

Papaya-Nuss-Müsli

Ein knuspriges Müsli mit dehydrierter Papaya und Nüssen, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200g Haferflocken
  • 50g Walnüsse
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 50g Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. 1. Haferflocken, gehackte Walnüsse und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die dehydrierte Papaya hinzufügen und alles gut vermischen.
  3. 3. Mit Honig beträufeln und im Ofen bei 180°C 15 Minuten rösten.

Papaya-Curry mit Kichererbsen

Ein aromatisches Curry mit dehydrierter Papaya und Kichererbsen, das gesund und sättigend ist.

Ingredients
  • 200g Kichererbsen
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 1 Zwiebel
  • 2 TL Currypulver
  • 200ml Kokosmilch
Instructions
  1. 1. Zwiebel in einem Topf anbraten und die Kichererbsen hinzufügen.
  2. 2. Currypulver und Kokosmilch einrühren und die dehydrierte Papaya hinzufügen.
  3. 3. Das Curry 15 Minuten köcheln lassen und servieren.

Papaya-Avocado-Toast

Ein gesundes und schnelles Frühstück mit dehydrierter Papaya und Avocado auf Vollkornbrot.

Ingredients
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 Avocado
  • 30g dehydrierte Papaya
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer
Instructions
  1. 1. Das Vollkornbrot toasten.
  2. 2. Avocado zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.
  3. 3. Die Avocado auf das Brot streichen und mit der dehydrierten Papaya garnieren.

Papaya-Obstsalat

Ein erfrischender Obstsalat mit dehydrierter Papaya und saisonalen Früchten, ideal für einen gesunden Snack.

Ingredients
  • 100g dehydrierte Papaya
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Orange
  • 2 EL Limettensaft
Instructions
  1. 1. Alle frischen Früchte klein schneiden.
  2. 2. Die dehydrierte Papaya hinzufügen und alles gut vermengen.
  3. 3. Mit Limettensaft beträufeln und servieren.

Papaya-Mandel-Muffins

Saftige Muffins mit dehydrierter Papaya und Mandeln, die sich perfekt für einen gesunden Snack eignen.

Ingredients
  • 200g Dinkelmehl
  • 50g dehydrierte Papaya
  • 50g Mandeln
  • 2 Eier
  • 100ml Milch
Instructions
  1. 1. Dinkelmehl, Eier und Milch in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Die dehydrierte Papaya und gehackte Mandeln hinzufügen.
  3. 3. In Muffinförmchen füllen und bei 180°C 20 Minuten backen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ist dehydrierte Papaya gesund?

Ja, dehydrierte Papaya ist gesund, da sie viele Nährstoffe behält und reich an Ballaststoffen ist, sollte aber in Maßen konsumiert werden.

Wie sollte ich dehydrierte Papaya lagern?

Lagern Sie dehydrierte Papaya in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort, um die Frische zu erhalten.

Kann ich dehydrierte Papaya rehydrieren?

Ja, Sie können dehydrierte Papaya einige Stunden in Wasser einweichen, um sie vor der Verwendung zu rehydrieren.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von dehydrierter Papaya?

Dehydrierte Papaya bietet Verdauungsvorteile, ist reich an Antioxidantien und liefert eine konzentrierte Quelle von Vitaminen und Mineralien.

Wie viele Kalorien hat dehydrierte Papaya?

Es gibt etwa 359 Kalorien in 100 Gramm dehydrierter Papaya.

Kann dehydrierte Papaya bei der Verdauung helfen?

Ja, die Ballaststoffe und Enzyme in dehydrierter Papaya können die Verdauung unterstützen.

Ist dehydrierte Papaya für die Gewichtsreduktion geeignet?

In Maßen kann dehydrierte Papaya Teil einer Gewichtsreduktionsdiät sein, da sie Ballaststoffe enthält, die das Sättigungsgefühl fördern.

Gibt es Allergene in dehydrierter Papaya?

Personen mit Latexallergien sollten vorsichtig sein, da Papaya allergische Reaktionen hervorrufen kann.

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Comparisons
Dehydrierte Papaya vs Açaí-Beeren-Mischung Dehydrierte Papaya vs Acerola Dehydrierte Papaya vs Amerikanischer Schwarzer Holunder
Nutrients
Protein in Dehydrierte Papaya Kalorien in Dehydrierte Papaya Vitamin-c in Dehydrierte Papaya Magnesium in Dehydrierte Papaya
Featured Guides
Health Benefits of Dehydrierte Papaya Healthy Recipes with Dehydrierte Papaya