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Citrullin-Extrakt-Pulver
Nahrungsergänzungsmittel
Nutri-ScoreC

Citrullin-Extrakt-Pulver

Citrullus lanatus

Clinical Encyclopedia

Citrullin-Extrakt-Pulver wird aus Wassermelonen gewonnen und ist bekannt für seine potenziellen Vorteile zur Verbesserung der sportlichen Leistung und zur Steigerung des Blutflusses. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Ausdauer und Erholung während des Trainings zu unterstützen.

Auch bekannt als:
Citrullin MalatL-Citrullin
Wissenschaftlicher NameCitrullus lanatus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Citrullin-Extrakt-Pulver VS Açaí-KomplexCitrullin-Extrakt-Pulver VS Açaí-PulverCitrullin-Extrakt-Pulver VS Acerola PulverCitrullin-Extrakt-Pulver VS Acetyl-L-CarnitinCitrullin-Extrakt-Pulver VS Alter MolkepulverCitrullin-Extrakt-Pulver VS Alfalfa Pulver

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien0 kcal
Wasser
0%
Ballaststoffe0g
Gesamt0.0g
Eiweiß / Protein
0g(0%)
Fette
0g(0%)
Kohlenhydrate
0g(0%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin C: 0 mgVitamin b1 (thiamin): 0 mgVitamin b2 (riboflavin): 0 mgVitamin b3 (niacin): 0 mgVitamin b5 (pantothensäure): 0 mgVitamin b6 (pyridoxin): 0 mgFolat: 0 mcgVitamin B12: 0 mcgCholin: 0 mgVitamin A: 0 mcgVitamin D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamin K: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)None registered
Minerals with less than 2% DV
Calcium: 0 mgEisen: 0 mgMagnesium: 0 mgPhosphor: 0 mgKalium: 0 mgZink: 0 mgKupfer: 0 mgMangan: 0 mgSelen: 0 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Citrullin hat gezeigt, dass es die Stickstoffmonoxidwerte im Körper erhöht, was den Blutfluss und die Leistung beim Training verbessern kann.
✓Die Einnahme von Citrullin kann helfen, Muskelkater zu reduzieren und die Erholung nach intensiver körperlicher Aktivität zu verbessern.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Citrullin-Extrakt-Pulver kann mit Wasser oder einem Getränk Ihrer Wahl gemischt werden. Es sollte am besten vor dem Training eingenommen werden, um optimale Vorteile zu erzielen.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie ein hochwertiges Citrullin-Extrakt-Pulver, das frei von Zusatzstoffen und Füllstoffen ist.

How to Store

An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren, um die Potenz zu erhalten.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
VasodilatatorLeistungssteigerung
Main Applications
•Verbesserung der sportlichen Leistung
•Förderung der Erholung nach dem Training
Bioactive Compounds
Citrullin

Aminosäure, die hilft, die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper zu erhöhen.

How to Consume
Pulverförmiges Nahrungsergänzungsmittel, das mit Flüssigkeiten gemischt wird
Did you know?

"Citrullin wurde erstmals in Wassermelonen identifiziert, weshalb es oft als 'Wassermelonen-Aminosäure' bezeichnet wird."

Mythen vs Realität

MythCitrullin ist nur für Bodybuilder.
RealityCitrullin kann jedem zugutekommen, der seine sportliche Leistung verbessern möchte, nicht nur Bodybuildern.
MythMehr Citrullin zu nehmen wird immer bessere Ergebnisse bringen.
RealityMehr ist nicht immer besser; empfohlene Dosierungen sollten für optimale Effekte befolgt werden.
MythCitrullin ist ein Stimulans.
RealityCitrullin ist kein Stimulans; es wirkt, indem es den Blutfluss verbessert, anstatt das zentrale Nervensystem zu stimulieren.

Gesunde Rezepte

Citrullin-Smoothie mit Spinat

Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine steckt und perfekt für den Start in den Tag ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. 1. Die Banane und den Spinat in den Mixer geben.
  2. 2. Mandelmilch und Honig hinzufügen.
  3. 3. Citrullin-Extrakt-Pulver einstreuen und alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Citrullin-Protein-Pfannkuchen

Leckere, proteinreiche Pfannkuchen, die ideal für ein gesundes Frühstück sind.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 2 Eier
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 200 ml Milch
  • 1 Teelöffel Backpulver
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. 2. Eine Pfanne erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
  3. 3. Teig portionsweise in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun backen.

Citrullin-Quinoa-Salat

Ein nahrhafter Salat, der Quinoa und frisches Gemüse kombiniert und mit Citrullin verfeinert wird.

Ingredients
  • 150 g gekochte Quinoa
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Instructions
  1. 1. Die gekochte Quinoa in eine große Schüssel geben.
  2. 2. Paprika und Gurke hinzufügen und gut vermischen.
  3. 3. Olivenöl und Citrullin-Extrakt-Pulver darüber geben und erneut gut durchmischen.

Citrullin-Joghurt mit Beeren

Ein gesunder Snack oder Frühstück mit Joghurt, frischen Beeren und einem Hauch Citrullin.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. 1. Den Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. 2. Die Beeren und Chiasamen hinzufügen.
  3. 3. Citrullin-Extrakt-Pulver darüber streuen und alles gut vermengen.

Citrullin-Gemüsepfanne

Eine bunte Gemüsepfanne, die mit Citrullin-Extrakt-Pulver angereichert ist und reich an Nährstoffen ist.

Ingredients
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Karotte, in Scheiben
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse hinzufügen.
  2. 2. Das Gemüse anbraten, bis es weich ist.
  3. 3. Citrullin-Extrakt-Pulver einstreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Citrullin-Energiebällchen

Gesunde Energiebällchen, die perfekt für den Snack zwischendurch sind und mit Citrullin angereichert sind.

Ingredients
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • Kokosraspeln zum Wälzen
Instructions
  1. 1. Datteln und Mandeln in einer Küchenmaschine pürieren.
  2. 2. Citrullin-Extrakt-Pulver und Kakaopulver hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Masse zu kleinen Bällchen formen und in Kokosraspeln wälzen.

Citrullin-Haferflocken-Bowl

Eine nahrhafte Haferflocken-Bowl, die mit frischen Früchten und Citrullin verfeinert ist.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Wasser oder Milch
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 1 Apfel, gewürfelt
  • Zimt nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Haferflocken mit Wasser oder Milch aufkochen.
  2. 2. Citrullin-Extrakt-Pulver und Zimt hinzufügen und gut umrühren.
  3. 3. In einer Schüssel anrichten und mit Apfelstücken garnieren.

Citrullin-Salatdressing

Ein leichtes und gesundes Dressing, das jedem Salat einen besonderen Kick verleiht.

Ingredients
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in ein kleines Glas geben.
  2. 2. Das Glas gut schütteln, bis sich alles vermischt hat.
  3. 3. Über den Salat gießen und genießen.

Citrullin-Avocado-Toast

Ein gesunder Avocado-Toast, der mit Citrullin-Extrakt-Pulver verfeinert wird und ideal für ein leichtes Mittagessen ist.

Ingredients
  • 1 reife Avocado
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Die Avocado in einer Schüssel zerdrücken.
  2. 2. Citrullin-Extrakt-Pulver, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung auf die gerösteten Brotscheiben verteilen.

Citrullin-Müsli-Riegel

Gesunde Müsli-Riegel, die perfekt für unterwegs sind und mit Citrullin angereichert sind.

Ingredients
  • 200 g Haferflocken
  • 100 g Honig
  • 1 Teelöffel Citrullin-Extrakt-Pulver
  • 50 g Nüsse
  • 50 g Trockenfrüchte
Instructions
  1. 1. Haferflocken, Honig, Nüsse und Trockenfrüchte in einer Schüssel vermengen.
  2. 2. Citrullin-Extrakt-Pulver hinzufügen und gut durchmischen.
  3. 3. Die Mischung in eine Backform drücken und im Kühlschrank fest werden lassen, dann in Riegel schneiden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist Citrullin-Extrakt-Pulver?

Citrullin-Extrakt-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Wassermelonen gewonnen wird und zur Verbesserung der sportlichen Leistung und der Erholung verwendet wird.

Wie funktioniert Citrullin?

Citrullin funktioniert, indem es die Stickstoffmonoxidwerte im Körper erhöht, was den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.

Wann sollte ich Citrullin-Extrakt-Pulver einnehmen?

Es wird empfohlen, Citrullin-Extrakt-Pulver etwa 30 Minuten vor dem Training einzunehmen, um optimale Vorteile zu erzielen.

Gibt es Nebenwirkungen von Citrullin?

Citrullin wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber einige Personen können gastrointestinale Beschwerden erfahren.

Kann Citrullin bei Muskelkater helfen?

Ja, Studien legen nahe, dass Citrullin helfen kann, Muskelkater nach intensiven Workouts zu reduzieren.

Ist Citrullin dasselbe wie L-Arginin?

Nein, Citrullin und L-Arginin sind unterschiedliche Aminosäuren, aber Citrullin kann die L-Arginin-Werte im Körper erhöhen.

Wie viel Citrullin sollte ich einnehmen?

Typische Dosierungen liegen zwischen 6 und 8 Gramm pro Tag, aber es ist am besten, die produktspezifischen Empfehlungen zu befolgen.

Kann ich Citrullin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mischen?

Ja, Citrullin kann sicher mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin oder Beta-Alanin kombiniert werden.

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Vergleiche
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Nährstoffe
Protein in Citrullin-Extrakt-Pulver Kalorien in Citrullin-Extrakt-Pulver Vitamin-c in Citrullin-Extrakt-Pulver Magnesium in Citrullin-Extrakt-Pulver
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