Home/Smoothies/Bio Himbeer Protein Shake
Zurück zur Startseite
Bio Himbeer Protein Shake
Smoothies
Nutri-ScoreA

Bio Himbeer Protein Shake

Rubus idaeus

Clinical Encyclopedia

Dieser Shake kombiniert den reichen Geschmack von Bio-Himbeeren mit Protein für ein nahrhaftes und köstliches Getränk. Er ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien und somit eine hervorragende Wahl für die Erholung nach dem Training oder einen gesunden Snack.

Auch bekannt als:
Himbeer Protein ShakeBeeren Protein Shake
Wissenschaftlicher NameRubus idaeus
HerkunftsregionVereinigte Staaten
Beliebte Vergleiche:
Bio Himbeer Protein Shake VS Antioxidativer Acai Mandelmilch SmoothieBio Himbeer Protein Shake VS Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-SmoothieBio Himbeer Protein Shake VS Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-SmoothieBio Himbeer Protein Shake VS Antioxidantischer Acai-Kokoswasser-SmoothieBio Himbeer Protein Shake VS Antioxidativer Açaí-Griechischer Joghurt-SmoothieBio Himbeer Protein Shake VS Antioxidativer Açaí-Hafermilch-Smoothie

Makronährstoff-Verhältnis

Kalorienverteilung der primären Energiewerte pro 100g

Kalorien150 kcal
Wasser
85%
Ballaststoffe5g
Gesamt33.5g
Eiweiß / Protein
10g(30%)
Fette
3.5g(10%)
Kohlenhydrate
20g(60%)

Mikronährstoff-Dichte (TB%)

Vitamine und Mineralstoffe geordnet nach Prozentsatz des empfohlenen Tagesbedarfs

Vitamine (TB%)
Mineralstoffe (TB%)

Vollständige Mikronährstoffaufteilung

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamin C26.2 mg (29%)
Vitamin E0.87 mg (4%)
Vitamin K7.8 mcg (6%)
Vitamin b1 (thiamin)0.1 mg (8%)
Vitamin b2 (riboflavin)0.05 mg (4%)
Vitamin b3 (niacin)0.6 mg (4%)
Vitamin b5 (pantothensäure)0.3 mg (6%)
Vitamin b6 (pyridoxin)0.1 mg (6%)
Folat25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin A: 54 IUVitamin D: 0 IUVitamin B12: 0 mcgCholin: 7.5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Eisen0.7 mg (4%)
Magnesium22 mg (5%)
Phosphor30 mg (3%)
Kalium150 mg (4%)
Zink0.3 mg (3%)
Kupfer0.1 mg (5%)
Mangan0.7 mg (35%)
Minerals with less than 2% DV
Selen: 0.2 mcg

Gesundheitliche Vorteile

✓Reich an Antioxidantien helfen Bio-Himbeeren, oxidativen Stress und Entzündungen im Körper zu bekämpfen.
✓Der hohe Proteingehalt unterstützt die Muskelregeneration und das Wachstum, was ihn ideal für Fitnessbegeisterte macht.

Mögliche Risiken & Nebenwirkungen

!Für dieses Lebensmittel wurden bei üblicher Verzehrmenge keine klinisch signifikanten Vorsichtsmaßnahmen oder Gegenanzeigen dokumentiert.

Zubereitung & Verzehr

Mischen Sie Bio-Himbeeren mit Ihrem bevorzugten Proteinpulver, Milch oder einer milchfreien Alternative und Eis für einen erfrischenden Shake.

Einkaufs- & Lagerungsratgeber

How to Select

Wählen Sie reife, biologische Himbeeren, die fest und schimmelfrei sind, für den besten Geschmack und die beste Ernährung.

How to Store

Lagern Sie frische Himbeeren im Kühlschrank und konsumieren Sie sie innerhalb weniger Tage für optimale Frische.

Medizinisches Profil & Bioaktive Verbindungen

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidativEntzündungshemmend
Main Applications
•Erholung nach dem Training
•Gesunde Snack-Alternative
Bioactive Compounds
Anthocyane

Diese Verbindungen bieten antioxidative Wirkungen und können das Risiko chronischer Krankheiten senken.

How to Consume
Frisch, Gemischt, Shake
Did you know?

"Himbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch eine der faserreichsten Früchte, die bei der Verdauung helfen können."

Mythen vs Realität

MythProteinshakes sind nur für Bodybuilder.
RealityProteinshakes können jedem zugutekommen, der seine Proteinzufuhr erhöhen möchte, einschließlich Menschen, die abnehmen möchten.
MythShakes sind ungesund wegen zugesetzter Zucker.
RealityHausgemachte Shakes können gesund und nahrhaft sein, wenn sie mit ganzen Zutaten und ohne zugesetzten Zucker zubereitet werden.
MythAlle Shakes sind kalorienarm.
RealityShakes können je nach verwendeten Zutaten stark im Kaloriengehalt variieren.

Gesunde Rezepte

Himbeer Protein Smoothie Bowl

Eine erfrischende Smoothie Bowl, die voller Nährstoffe steckt und perfekt für ein gesundes Frühstück ist.

Ingredients
  • 250 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 1 Banane
  • 50 g Haferflocken
  • 30 g Chiasamen
  • 100 g frische Himbeeren
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. 1. Banane in Stücke schneiden und mit dem Bio Himbeer Protein Shake in einem Mixer pürieren.
  2. 2. Haferflocken und Chiasamen unter das Püree mischen.
  3. 3. In einer Schüssel anrichten und mit frischen Himbeeren und Honig garnieren.

Himbeer Protein Pancakes

Leckere und fluffige Pancakes, die mit Bio Himbeer Protein Shake zubereitet werden und ideal für einen gesunden Brunch sind.

Ingredients
  • 200 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 100 g Hafermehl
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • Öl zum Braten
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  2. 2. Eine Pfanne erhitzen und etwas Öl hinzufügen.
  3. 3. Teig portionsweise in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun braten.

Himbeer Protein Energy Balls

Energiebooster für zwischendurch, die einfach zuzubereiten sind und voller gesunder Zutaten stecken.

Ingredients
  • 100 g Datteln
  • 50 g Mandeln
  • 50 g Bio Himbeer Protein Shake
  • 30 g Kokosraspeln
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. 1. Datteln und Mandeln in einem Mixer zerkleinern.
  2. 2. Bio Himbeer Protein Shake, Kokosraspeln und Erdnussbutter hinzufügen und gut vermengen.
  3. 3. Die Mischung zu kleinen Bällen formen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Himbeer Protein Chia Pudding

Ein gesunder Chia Pudding, der mit Bio Himbeer Protein Shake zubereitet wird und perfekt als Snack oder Dessert geeignet ist.

Ingredients
  • 200 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 50 g Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  2. 2. Die Mischung für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  3. 3. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben garnieren.

Himbeer Protein Muffins

Saftige Muffins, die mit Bio Himbeer Protein Shake gebacken werden und eine gesunde Snack-Option darstellen.

Ingredients
  • 250 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 200 g Vollkornmehl
  • 100 g Honig
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • 100 g frische Himbeeren
Instructions
  1. 1. Den Ofen auf 180°C vorheizen und Muffinförmchen vorbereiten.
  2. 2. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und die Himbeeren vorsichtig unterheben.
  3. 3. Die Mischung in die Förmchen füllen und ca. 20-25 Minuten backen.

Himbeer Protein Joghurt Parfait

Ein köstliches und gesundes Parfait, das mit Bio Himbeer Protein Shake und Joghurt zubereitet wird.

Ingredients
  • 200 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 50 g Granola
  • 100 g frische Himbeeren
Instructions
  1. 1. Bio Himbeer Protein Shake und griechischen Joghurt gut vermischen.
  2. 2. In ein Glas abwechselnd die Joghurtmischung, Granola und Himbeeren schichten.
  3. 3. Mit frischen Himbeeren garnieren und sofort servieren.

Himbeer Protein Overnight Oats

Nährstoffreiche Overnight Oats, die mit Bio Himbeer Protein Shake zubereitet werden und ideal für ein schnelles Frühstück sind.

Ingredients
  • 200 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 100 g Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Honig
  • 50 g frische Himbeeren
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einem Glas gut vermengen.
  2. 2. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  3. 3. Am Morgen mit frischen Himbeeren garnieren und genießen.

Himbeer Protein Smoothie

Ein erfrischender und gesunder Smoothie, der voller Vitamine steckt und ideal für einen schnellen Snack ist.

Ingredients
  • 300 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 1 Banane
  • 100 g Spinat
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  2. 2. In ein Glas füllen und sofort genießen.
  3. 3. Nach Belieben mit frischen Himbeeren dekorieren.

Himbeer Protein Salatdressing

Ein leichtes und fruchtiges Dressing, das mit Bio Himbeer Protein Shake zubereitet wird und jeden Salat aufwertet.

Ingredients
  • 100 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. 2. Das Dressing über den Salat gießen und gut vermischen.
  3. 3. Sofort servieren und genießen.

Himbeer Protein Eiscreme

Eine gesunde und erfrischende Eiscreme, die mit Bio Himbeer Protein Shake zubereitet wird und perfekt für heiße Tage ist.

Ingredients
  • 300 ml Bio Himbeer Protein Shake
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 EL Honig
  • 100 g frische Himbeeren
Instructions
  1. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
  2. 2. In eine Eismaschine geben oder in eine flache Schüssel füllen und ins Gefrierfach stellen.
  3. 3. Alle 30 Minuten umrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Himbeer-Protein-Shakes?

Sie bieten Antioxidantien, unterstützen die Muskelregeneration und sind kalorienarm.

Kann ich gefrorene Himbeeren verwenden?

Ja, gefrorene Himbeeren eignen sich gut und können Ihren Shake kälter und dicker machen.

Ist dieser Shake für die Gewichtsreduktion geeignet?

Ja, er ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Wie viel Protein enthält dieser Shake?

Er enthält etwa 10 Gramm Protein pro Portion, abhängig vom verwendeten Proteinpulver.

Kann ich andere Früchte hinzufügen?

Absolut! Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren können den Geschmack und die Nährstoffe verbessern.

Ist er vegan?

Ja, wenn Sie pflanzliches Proteinpulver und eine milchfreie Alternative verwenden.

Wie kann ich ihn süßer machen?

Sie können Honig, Agavensirup oder eine reife Banane für natürliche Süße hinzufügen.

Wie lange kann ich den Shake aufbewahren?

Es ist am besten, ihn sofort zu konsumieren, aber er kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Verwandte Superfoods
Abalone Frische Abalone Luftgetrocknetes Rindfleisch
Comparisons
Bio Himbeer Protein Shake vs Antioxidativer Acai Mandelmilch Smoothie Bio Himbeer Protein Shake vs Antioxidativer Açai-Apfel-Saft-Smoothie Bio Himbeer Protein Shake vs Antioxidativer Açaí-Cashew-Milch-Smoothie
Nutrients
Protein in Bio Himbeer Protein Shake Kalorien in Bio Himbeer Protein Shake Vitamin-c in Bio Himbeer Protein Shake Magnesium in Bio Himbeer Protein Shake
Featured Guides
Health Benefits of Bio Himbeer Protein Shake Healthy Recipes with Bio Himbeer Protein Shake